Hur man avgör idealvikt

Vi lever i ett samhälle som är fixerad på vikten. Viktökning, viktminskning, viktkontroll - you name it, folk tycker om det. Men sällan slutar någon att fråga sig vad deras idealvikt egentligen är. Tyvärr finns det ingen perfekt diagram som talar om exakt vad du ska väga. Istället bör du överväga olika faktorer för att avgöra din idealvikt för att nå ett lämpligt antal. Denna artikel kommer att hjälpa dig att göra det genom att redogöra för saker som din nuvarande höjd och ben konstruktion. Saker du behöver
Måttband
Pencil
Calculator
Visa fler instruktioner
1

Innan man bedömer din idealvikt, måste du först veta hur lång du är. Om du är själv, ta av dig skorna och stå mot en vägg. Ordna fötterna ihop, platt på golvet. Placera en penna parallellt med golvet över toppen av huvudet och lätt att göra ett märke på din vägg. Mät avståndet från botten av golvet till märket med måttbandet. Om du har en vän, hon kan göra det åt dig.
2

En viktig del att nå din idealvikt numret är att räkna ut vilken typ av benstruktur du har. Vissa människor har mindre ramar och därför väger mindre. Andra har större ben som, i sin tur, väger mer. Antingen situation bör redovisas. För att bestämma storleken på dina ben --- små, medelstora eller stora --- använda detta test: Linda pekfingret och tummen runt handleden. Om fingrarna överlappar, har du en liten benstomme. Om de inte röra, har du en stor benstomme. Om fingrarna försiktigt röra då din benstomme anses normal storlek. Nu när du har din längd och benstomme
3

du kan börja att avgöra din idealvikt. Kvinnor: Om du är 5 meter lång, är din bas idealisk vikt 100 pounds. För varje extra tum över 5 meter, adderar fem pounds till det numret. Till exempel, om du är 5'2'', är din bas idealisk vikt 110 pounds. Män: På 5 meter hög, är din bas ideala Vikt 106 pounds. För varje extra tum över 5 fot, lägg six pounds till detta antal.
4

Låt oss faktor i ditt ben konstruktion. Om du har små ben, dra av 10 procent från den bas idealvikt. Om du har stora ben, tillsätt 10 procent till basen idealvikt. Om du har normalstora ben, kan inte ändra detta nummer.
5

Subtrahera eight pounds från din nya numret. Också lägga eight pounds till det numret. Detta är en hälsosam vikt sortiment för din kropp.
6 p Det är OK att ta hänsyn till andra faktorer när man överväger din idealvikt. Till exempel, om du har väldigt stora bröst, då din idealvikt förmodligen justera 2 till 5 pounds. Eller, om du är en body builder, är chansen att dessa siffror inte gäller dig. Dessa är från fall till fall och hur den bästa personen att samråda i denna fråga är din personliga läkare.