Om du tror att dina matvanor är dåliga och behöver lite förändring i din kost och livsstil, inte går att ändra dem över natten. Alla förändringar som sker helt plötsligt är inte bra för dig. Gör det gradvis genom att öva en hälsosam kost regim. Är det svårt att hitta ett svar på hälsosam kost? Balansera ditt val av mat under tiden. Läs in den här artikeln för att ta reda på hur du kan uppnå detta. En typ av mat är inte perfekt, och kräver en kombination av andra produkter också. Om du hade mat rik på fett, salt eller socker, kompensera detta genom att välja andra livsmedel som är låg i dessa ingredienser. Ifall du hoppa över någon mat grupp en dag, måste du kompensera för det nästa dag. Din mat bör ge rätt mängd bränsle för att utföra normal fysisk aktivitet. Om den totala mängden näringsämnen som dieten är otillräcklig, kommer ett tillstånd av undernäring utvecklas. Många hälsosamma livsmedel som föreskrivs av dietist är inte tillräckligt läckra men de är mycket viktigt att hålla sig frisk och bort från din sjukdom såsom blodtryck, högt kolesterol och diabetes etc.Food grupp består av: Mjölk och mjölkprodukter: mjölk, yoghurt, cheeseFruits och grönsaker: grönsaker och frukter skall förtäras råa. Gör dina grönsaker välsmakande genom att göra sallad ur dem, tillsätt ost, peppar och salt till grodda gröna gram, morot och vitkål med lite limejuice pressas i. Smakar bra och är friska också. Också lägger fiber till din body.Breads och spannmål: Havre, bröd, flingor, pasta, ris eller fullkornsprodukter är också viktigt i din varje dag diet. Två skivor av bröd, kommer en kopp pasta eller ris vara tillräcklig. Det är bättre att ha minst 5 tjänar per day.Meat och andra alternativ: Fisk, kyckling, kött för icke vegetarianer och vegetarianer kan välja ärtor, nötter, torkade bönor, linser och ägg som substitut för kött. En tjänar av några av dessa är idealiskt. Det bör vara smörgås med sallad och ost, 2 små ägg, en kopp ärtor, 80-120 g fish.Additional livsmedel är: Du kan ha kex - 2 vanligt kex, en och en halv kulor glass etc.Follow denna mat pyramid och dina livsmedelsval kommer snart att falla på plats i en hälsosam mönster. För dem som inte gillar smaken av mjölk, kan du ha soja eller skummjölk.
