Hur man balanserar protein på Body for Life Diet

The Body for Life Diet balanserar carbohyrdates och protein för en sund inställning till kost och viktminskning. Eftersom kroppen inte bättre när protein och kolhydrater äts tillsammans, bör varje måltid innehålla båda. På kroppen for Life Diet är snabba kolhydrater som vitt mjöl, sockerhaltiga livsmedel och vitt ris nixed medan komplexa kolhydrater, inklusive fullkorn och hela frukter och grönsaker, uppmuntras. Nyckeln till att balansera protein på Body for Life Diet är att äta hälsosamma mängder protein till varje måltid. Läs vidare för att lära sig att balansera protein på Body for Life Diet. Instruktioner
1

Gör en lista varje dag av de sex måltider du har och vad som kommer att vara i varje. På kroppen för livet diet, äter du små måltider sex gånger om dagen i stället för flera stora måltider. Detta hjälper din kropp att förbättra ämnesomsättningen och reglerar blodsockernivån effektivt.
2

Inkludera både protein och komplexa kolhydrater i varje måltid varje dag. Kolhydrater ger dig energi, medan protein hjälper kroppen att känna full och nöjd. Håll en lista över bra carbmatar och friska proteinrika livsmedel för att göra din kost enklare att följa. Addera 3

Börja dagen med en god frukost, såsom en hel vete bagel med jordgubbar och ett ägg. Proteinet i ägget balanserar de komplexa kolhydrater i din bagel.
4

göra hälsosamma mellanmål som har protein och kolhydrater. Blandade nötter är bra, liksom morot pinnar med jordnötssmör. Några bitar av ost på fullkorn kex är ett annat alternativ, som är äppleklyftor med cream cheese. Var kreativ och gör din egen kropp för combos livdieten.
5

Titta på dina portionsstorlekar. Nyckeln till denna diet är sex små måltider, inte sex stora sådana. Ät långsamt vid varje måltid, vilket gör att din kropp tid att signalera att du är full. Din protein mat vid middagen, till exempel, bör vara ungefär lika stor som bara din handflata. Det är förmodligen en mindre storlek biff än du är van vid, men du skulle bli förvånad över att finna att det kommer att tillfredsställa dig efter en dag av att äta bra och balansera protein på Body for Life Diet.