Hur man balanserar vitaminer och mineraler om Atkins diet

Atkins diet har blivit ett känt namn i de senaste åren. Denna diet eliminerar kolhydrater, ofta skära kaloriintaget och viktökning snabbt. Det är ganska populärt med kändisar och den genomsnittliga Joe eller Jane, liksom. Men många tycker att Atkins diet resulterar i snabb viktuppgång om man råkar konsumera kolhydrater efter en lång period av att undvika dem. Lär dig att balansera vitaminer och mineraler ordentligt om Atkins diet för att undvika den osunda "yo yo" diet så många har vant sig vid. Saker du behöver
Kunskap om Atkins Diet
Magert kött och grönsaker
Internet
Kommer driva
Stödgrupp
Visa fler instruktioner
1

Studie upp på Atkins diet. Lär dig vilken mat du kan konsumera under vilka faser. Många människor tror att Atkins diet uppmuntrar en fettrik kost, men det är inte sanningen. Atkins Diet skjuter dieters att minska sitt intag av högt glykemiskt index livsmedel, såsom tunga potatis, pasta och söta drycker.
2

Förstå vilka mättade fetter du kan äta och som innehåller för mycket trans- fett för att vara friska. Den Atkins diet tillåter dieters att konsumera magert kött som kyckling och mager köttfärs, samt bacon och andra rött kött. Detta bör dock endast ske med måtta. Undvika kolhydrater inte ger dig friheten att stapla på bacon och ägg.
3

Ät dina godkända grönsaker. Grönsaker som sparris, spenat och gröna bönor är fantastiska val när på Atkinsdieten. Mörk, gröna bladgrönsaker är full av vitaminer och mineraler, så att du kan andas lätt när konsumerar dem.
4

Drick minst 8 glas vatten per dag och ta en multivitamin. Under de första faserna av Atkins diet, kan din kropp vara uttömda av viktiga mineraler som finns i fetter och kolhydrater. För att säkerställa att du har en balanserad kost, alltid ta en multivitamin.
5

Konsumera magert kött för protein, men överdriv inte. Om du bara äta magert protein, kan du sluta med protein toxicitet. Nyckeln är balans.
6

äta bönor, nötter och popcorn för sitt rika fiberinnehåll. Inte nog med att dessa livsmedel smakar bra, de är bra för dig. Gör en två-ägg scramble med spenat och en halv avokado för ett näringsämne-packade frukost eller mellanmål.