Investera i en yoga klass på ditt lokala gym. Den djupa andning och långsam stretching ställningar har länge varit känt för att främja en känsla av lugn och välbefinnande i praktiken s anhängare.
2
Föra en dagbok. Oavsett vad ditt problem är, att ha en pålitlig källa att anförtro sig åt - kan pappers-om det är en vän eller en bit hjälper dig att sortera dina känslor. Ibland kan bara handlingen att sätta dina problem på papper vara tillräckligt för att minska dina spänningar. Skriv lite i slutet av varje dag, och stänger boken på dina besvärliga känslor innan du går till sängs. Du ska vakna upp och känna sig mer avslappnad och optimistisk.
3
Ta upp jogging. Köp ett par bra löparskor, anslut örat knoppar i och ta bort körs. Den fysiska ansträngning kommer att hjälpa dig att lindra någon spänning din kropp kan hålla, och repetitiva rörelser bör hjälpa rensa ditt sinne, liksom.
4
Tala med en präst person, terapeut, psykolog eller psykiater. Dela din tung last med en annan, förståelse och tränat öra kan göra underverk för din mentala tillstånd, och en psykolog kommer att ha insikt i dina problem som kan hjälpa dig att hantera.
5 p Om din ångest verkar överväldigande eller återkommande, kan du överväga att ta medicin. Tala med din läkare eller en psykiater om huruvida anti-ångest medicinering kan vara rätt för dig. Skäms inte för att ta till medicinering om du har provat alla andra aveny, och inget annat fungerar. Du skulle inte tveka att ta ett piller för hjärtproblem eller andra fysiska ailment.Chronic ångest är lika mycket ett fysiskt som ett psykiskt tillstånd, och effekterna kan vara skadligt för din hälsa. Om din läkare anser att du skulle ha nytta av att ta medicin, lyssna hennes råd, och svälja ditt piller och din stolthet. Du kommer snart att vara på bättringsvägen, och du kommer att vara tacksam för det medicinska ingrepp.
Upphovsrätt © Liv och hälsa