Hur man behandlar ADHD med svår ångest

Attention Deficit /Hyperactivity Disorder är ett mentalt tillstånd som presenterar sig som ovanligt hög aktivitet, glömska, koncentrationssvårigheter och konstanta nervösa. Eftersom tillstånd orsakar sinnet att tävla, är det ofta tillsammans med ångest, ett obehagligt tillstånd som orsakar överdriven oro, negativa känslor och känslor av hjälplöshet. Behandling för ADHD och svår ångest inkluderar receptbelagda läkemedel, beteendeterapi och utbildningsprogram. Saker du behöver
Pen
Paper
Visa fler instruktioner
1

Besök en terapeut. En legitimerad terapeut kan hjälpa till att minska ångest nivåer och ADHD genom kognitiv beteendeterapi, vilket styr impulsiva beteende som ofta leder till mer ångest. Samtalsterapi undersöker dina negativa föreställningar som leder till negativa beteenden genom att hjälpa dig anpassa ditt sätt att tänka. Fokus på aktuella problem och arbeta med din terapeut för att staka ut en handlingsplan för att lösa problem och skapa en realistisk dagliga schema.
2

Skriv ner dina ansvarsområden. Skapa en lista över allt du behöver göra för den aktuella dagen, och numrera dem enligt minst viktigt att det viktigaste. Ta hand om de viktigaste målen först, och koncentrera hårt för att slutföra varje uppgift innan du går vidare till nästa uppgift. Målet är att fokusera din energi på en sak i taget, snarare än att sprida sig för tunt genom att försöka arbeta med flera saker samtidigt. När du är klar med din lista med uppgifter för dagen belöna dig själv med något som du finner njutbart såsom din favoritmat eller titta på tv en timme extra. Addera 3

Ta receptbelagda läkemedel. Icke-stimulerande receptbelagda mediciner hjälper till att balansera dina signalsubstanser som ansvarar för förvaltningen uppmärksamhet och hyperaktivitet. Dessa läkemedel används i kombination med kognitiv beteendeterapi för maximal effekt, och bör tas enligt din psykiater anvisningar för att undvika missbruk. Biverkningar av läkemedel innefattar sömnstörningar, illamående och aptitlöshet. Fortsätt att ta medicinen även om du inte märker en omedelbar effekt, som icke-stimulerande medicinering gradvis förbättrar din kondition genom att arbeta sig igenom systemet.
4

Besök en stödgrupp. ADHD och ångest stödgrupper finns i hela större städer, och ger dig möjlighet att dela dina tankar i en icke-dömande miljö med andra som har liknande situationer. Stödgruppen liknar en-till-en terapi som utveckling av strategier för att minska villkoret är en del av upplevelsen och följs upp vid nästa möte.
5

Undvik koffein och alkohol. Stora mängder av koffein ökar symtomen genom att du känner rastlös och inte fokusera på grund av biologisk upphetsning. Alkohol lämnar efter laktat, en biprodukt som ökar ångesten när konsumeras i stora mängder.
6

Motion mer. Trettio minuters måttlig motion kan sänka stressnivån, vilket kan bidra till att lindra ångest.