Hur man behandlar Achilles Tendinit

Achilles tendinit är en inflammation i hälsenan beror på överansträngning. Behandla detta tillstånd innebär en kur består mestadels av vila, is, kompression och höjd (RICE) för de första 48 till 72 timmar. Saker du behöver
kalla kompresser
Ibuprofen
plast fryspåsar
Krukor
Athletic Tapes
Visa fler instruktioner
1

Stop vad du gör och vila det skadade området - det är, avstå från att delta i den verksamhet som fälldes smärtan tills svullnaden har lagt
2

Ta två ibuprofen var 4 till 6 timmar med starten. av symptom.
3

Applicera is under 20 till 40 minuter var 2 timmar, under 24 till 48 timmar. Vira en plastpåse med is i en handduk innan du lägger den mot huden, eller blöt foten i en kastrull eller ström av iskallt vatten. Detta kommer att minska svullnad, smärta och inflammation.
4

Komprimera svullna området genom att linda in den i en elastisk binda, ess bandage eller atletisk tejp för att begränsa rörligheten och minska svullnad, vilket gör att senorna för att vila.

5

Höj det skadade området till ovanför nivån av hjärtat. Detta kommer att bidra till att minska inre blödning och svullnad.
6

Drick mycket vatten. Urin ska vara klar i färgen och kopiösa i kvantitet.