Hur man behandlar Bone Blåmärken

Bone blåmärken är smärtsamma skador som nästan fraktur ett ben men inte riktigt. De kan ses på MRI och kräver en hel del tid att återhämta sig från. Bone blåmärken kan känna sig som sprickor eller brott eftersom de är smärtsamma vid beröring och gör rörelsen svårt. Men till skillnad från en paus eller fraktur en Boen blåmärke kan inte ställas in i ett gjutet eller skena, det tar mer tid och ansträngning att läka. Saker du behöver
Ice
värktabletter
Zonterapi
Rest
Visa fler instruktioner
1

Undersök området för att avgöra om det är ett ben blåmärke. Ett ben blåmärke är typiskt svullna, smärtsamma vid beröring och ibland har någon mindre synlig röd, grön och lila blåmärken.
2

Ice området med en kylklamp eller förpackning av frysta grönsaker. Håll is på området i fem till tio minuter åt gången, tre gånger i timmen så länge som det behövs.
3

Ta en over-the-counter smärtstillande för att klara av obehag och smärta i dagliga aktiviteter. Följ anvisningar och rekommendationer som anges på flaskan.
4

Utför zonterapi på fötterna eller händerna beroende på var du ben blåmärke är. Zonterapi riktar massera som är tänkt att lindra smärta i specifika områden. Gör zonterapi på dig själv eller gå till en Zonterapeut när du är i extrem eller konstant smärta.
5

Rest. Försök så mycket som möjligt, att inte använda området där benet blåmärke är. Ta det lugnt och undvika motion, idrott och kontakta så mycket du kan. Resten är den viktigaste delen av återhämtning. Lycka till och ta hand!