Hur man behandlar Burning Lower Back Pain

Brännande smärta i nedre ryggen, liksom annan smärta i nedre ryggen, kan orsakas av olika faktorer. Enligt American Chiropractic Association, upp till 31 miljoner amerikaner lider av smärta i nedre ryggen. Hur man kan behandla denna ryggont är en fråga som har ställts i århundraden, mest framträdande av yogautövare i Sydasien. Nedan är en uppsättning av individuella yogaövningar som kan vara mycket fördelaktigt för någon som lider av brännande smärta i nedre ryggen. Saker du behöver
Willpower
Visa fler instruktioner
Övningar
1

Katt-ko pose görs genom att få på alla fyra, med knäna hip-bredd isär och händerna skuldra-längd isär. Börja med att andas in, föra upp huvudet för att titta mot taket, och övergripande ryggen. När andas ut ta ner huvudet parallellt med armarna och titta på dina lår medan du böjer ryggen uppåt mot taket. Gör detta fem till 10 gånger eller upp till 3 minuter, beroende på omfattningen av din smärta. Katten-ko pose kommer att tona din ryggrad nerver och lindra smärta och spondylit.
2

Hare pose görs genom att sitta på hälarna, vänd framåt, händerna på knäna, med en rak rygg. Lyft händerna rakt upp i luften med handflatorna vända framåt och komma ner med armarna kvar utvidgas till att sätta dina handflator och panna på golvet. Förbli där, andas långsamt tre till fem gånger och sedan komma tillbaka upp med händerna på knäna. Upprepa fem till 10 gånger. Hare pose är bra för att minska ischias, ångest och astma.
3

Half-gräshoppor pose görs genom att ligga på magen, med händerna under dig nära bäckenet, hakan på golvet , och som sträcker sig ett ben i taget uppåt mot taket. Håll dina vrister böjda när som sträcker sig uppåt och inte anstränga dig för mycket. Lyft varje ben 10 gånger eller mer, beroende på din smärta. Den halv-locust lindrar ischias, brännande och andra former av smärta i nedre ryggen.
4

Cobra pose görs genom att ligga på magen med händerna parallellt med axlarna, handflatorna nedåt och framåt. Börja med att långsamt föra upp huvudet för att titta mot taket. Håll dina axlar ner, inte scrunched upp mot öronen. Du kan böja armbågarna för att hjälpa dig. Kvar i en välvd läge som detta i 10 sekunder till 1 minut. Cobra pose justerar ryggraden och nerverna och är till nytta för dem som lider av diskbråck.
5

Barnets pose görs genom att böja framåt så att huvudet vilar på golvet med armarna längs sidorna och handflatorna uppåt. Kvar i denna pose avkopplande för tre till sju minuter. Barn pose är bra för avkoppling din kropp och främja cirkulationen.