Hur man behandlar Effekter av laktosintolerans

Laktosintolerans är en av de vanligaste allergier, verkställa miljontals människor, och kan utvecklas i barndomen eller som vuxen. Om du har utvecklat laktosintolerans eller har fallit offer för en av många dolda källor laktos, finns det några saker som du kan göra för att behandla effekterna. Saker du behöver
probiotiska kosttillskott
Yoghurt med levande och /eller aktiva kulturer
laktasenzym tabletter
Kamomill te
Visa fler instruktioner
1

Få några vänliga probiotika för att behandla effekterna av laktosintolerans. Probiotika är levande enzymer som stöd matsmältningen och kan hjälpa till att lindra gastrointestinala besvär om du har förtärts laktos. Följ alltid tillverkarens anvisningar om dosering information.
2

Ät yoghurt. Ja, yoghurt. Yoghurt är hög i laktos; men det är också hög i probiotika. Inte bara är yoghurt en utmärkt källa till kalcium, har studier visat att yoghurt hjälper till att lugna en orolig mage, även i de med laktosintolerans, som de levande kulturer hjälper kroppen att producera de enzymer som behövs för att smälta laktos. Se till att etiketten säger att det finns aktiva och /eller levande kulturer.
3

Köp laktasenzym tabletter som hjälper kroppen att bryta ner laktos, därför behandla effekterna av intolerans. Medan tabletter bäst tas innan du äter livsmedel som innehåller laktos, ta några när symtomen blossar kan hjälpa till att lindra symtomen. Återigen, alltid läsa etiketten noga för dosering information.
4

Gör en kopp kamomillte när dina symtom blossa. Kamomill innehåller tanniner som bidrar till att tillfälligt tygla tarmkanalen, minskar kramper och smärta. Dessutom kan kamomill hjälper till att neutralisera gasen och minska uppblåsthet, några av de vanligaste effekterna av laktosintolerans.