Hur man behandlar Hyponatremi Med salttabletter

Hyponatremi är en elektrolyt obalans i kroppen, särskilt en låg natriumhalt. Natrium är avgörande för kroppen att transportera och använda vatten. Utan tillräckliga sodiumnivåer, kan kroppens organ börjar stänga. Hyponatremi uppstår oftast bland idrottare som tränar under lång tid eller i extrem hetta. Lyckligtvis salttabletter är en enkel men effektiv behandling mot hyponatremi. Saker du behöver Flighter Salt tabletsWater
Visa fler instruktioner
1

räkna ut hur mycket salt du behöver att förtära. De flesta människor behöver inta ca 1 g salt för varje timme av kraftig svettning. Denna formel stämmer oavsett kroppsvikt.
2

Ta lämplig dos av salt tabletter. Till exempel, om du kommer att träna hårt i två timmar, ta 2 g salt. Majoriteten av salt tabletter som säljs i syfte att förhindra hyponatremi kommer i 1 g doser.
3

Drick mycket vatten. Den allmänna tumregel är att börja med en baslinje vätskeintag mängd av 64 gram per dag. Lägg sedan i åtminstone mellan 12 och 26 gram mer per varje timme av träning eller svettningar, beroende på hur mycket du svettas.
4

Kolla hydrering nivåer. Medan böja handleden tillbaka, använd din andra hand för att nypa i huden på baksidan av din handled. Om huden är svårt att plocka upp och nypa, betyder det att du är uppsvälld. Om huden är lätt att plocka upp, men inte snabbt återgår till sitt normala läge, signalerar det uttorkning. Hud som är tillräckligt hydrerad bör vara lätt att plocka upp och ska sedan återgå till sin normala position snabbt när det släpps. Särskilt i idrottare, kan både uppblåsthet och deyhdration vara symtom på hyponatremi.