Applicera lätt tryck med hälarna på dina händer att överlåta områden i käken, som håller i upp till 30 sekunder och upprepa flera gånger om dagen. Om smärtan är acceptabel, kan du öppna långsamt och stänga munnen när man trycker för att lindra spänningar och smärta i käken.
2
Använd påtryckningar för att behandla käken smärta. Men omfattande djup massage är i allmänhet inte rekommenderas som behandling för käken smärta, eftersom det gemensamma är extremt känslig och djupt arbete kan orsaka mer skada än nytta. Applicera aldrig mer tryck än är bekväm och avstå från trycket arbete om den tycks förvärra symtomen.
3
Sträck din nacke och axelmusklerna så ofta som möjligt, eftersom dysfunktion och minskad rörelseomfång i överkroppen kan placera belastning på käken. Om att få en massage för att behandla käken smärta, se till att din terapeut fokuserar mer på din nacke och axlar än käken själv. Dessutom kan kranial sakral massage, avslappningsövningar och akupunktur hjälper alla till att minska spänningar och lindra smärta.
4
Se en tandläkare för att ta reda på om din käke smärta kan orsakas av slipning tänderna eller knyta din käken medan du sover. Ofta orsakas av emotionell stress, kan avkoppling och stressreducering tekniker hjälper ofta till att minska nattliga slipning, men du tandläkare kan ha andra behandlingsalternativ som väl.
5
Fråga din tandläkare om andra möjliga orsaker till käken smärta , såsom abscessed kindtänderna, påverkade tänderna visdom eller en överdriven över eller under bett. Ofta behandlar tandproblem är allt du behöver för att behandla käken smärta.
6
Ge din käke en paus och inte tugga tuggummi, eftersom det ständiga flödet av dina käkmuskler bara kommer att förvärra problemet. Om du tuggar tuggummi på en daglig basis, kan överanvändning av musklerna vara den enda orsaken till käken smärta, en enkel fix om du kan helt enkelt spotta ut tuggummit.
Upphovsrätt © Liv och hälsa