Hur man behandlar PMS med naturliga metoder

premenstruellt syndrom (PMS) är ett återkommande tillstånd som kan orsaka en rad obehagliga fysiska och känslomässiga symptom under lutealfas av kvinnans cykel. Den lutealfas anses vara den post-ovulatoriska fasen, eller de ungefärliga 14 dagar efter ägglossning. PMS-symptom tenderar att påverka 9 av 10 kvinnor varje månad, och symptomen verkar bli värre efter 25 års ålder. Följande steg hjälper dig att känna igen och behandla PMS genom att använda naturliga metoder och självhjälp metoder. Instruktioner
1

För att behandla PMS måste du känna igen symptomen. Lärande när du är benägna att PMS-symptom (eftersom det inte är lika för alla) är mycket värdefullt i planeringen av din behandling. Föra en dagbok från början av en cykel till början av nästa. Du kommer att vilja skriva ner vad du äter, din aktivitetsnivå och dina känslor och stämningar.
2

Diet är nyckeln. En kost rik på frukt, grönsaker och fullkornsprodukter kan drastiskt förändra dina PMS-symptom. Undvik eller minska på livsmedel som innehåller höga halter av socker, fett eller salt. Dessa livsmedel kan vara gott, men de kan lägga till stress och nivån av PMS som du upplever.
3

Delta i aktiviteter. När som helst du tränar, frigörs endorfiner, som fungerar som ett stimulerande medel i kroppen. Du bör sträva efter att utöva eller göra en aerob aktivitet tre till fem gånger i veckan i minst 30 minuter. Yoga är också en fantastisk övning för att sänka PMS stress. Det främjar balans och harmoni samtidigt uppmuntra avkoppling.
4

Få tillräckligt med sömn. Vila är mycket viktigt när det handlar om PMS. Om du inte får tillräckligt med vila, kanske du känner dig trött och cranky, vilket kommer att förvärra dina PMS-symptom. Lyssna på din kropp och få så många timmar som det tar att känna sig utvilad.
5

Försök att minska din stress så snabbt och effektivt som möjligt. För många kvinnor, minskar utövar stress. Andra kvinnor behöver vidta fler åtgärder som gör meditation eller kanske har ett par timmar ensam att njuta av en aktivitet.
6

söka alternativa vård eller behandling. Använda homeopatiska eller växtbaserade behandlingar kan verkligen gynna dig under post-ovulatoriska fasen när PMS-symptom är det högsta. Det finns en mängd olika örter som behandlar kvinnors cykler. Det är bäst att tala med en herbalist eller holistisk utövare att få rätt örter och doseringsanvisningar. Lita inte på internet när det gäller medicinering.
7

Använd icke-normativa droger. Det finns massor av over-the-counter läkemedel såsom Tylenol eller Alvedon som kan lindra PMS-symptom, men ha i åtanke att behandla symptomen inte kommer att behandla problemet. Verkligen behandla PMS innebär att göra en livsstilsförändring.
8

söka professionell hjälp. Det finns vissa människor som inte kan få PMS under kontroll med tidigare metoder. Om du drabbas av svåra humörsvängningar och depression eller om PMS är negativt påverkar dina relationer, kan det vara dags att söka professionell hjälp. Det finns hormon behandlingar och anti-prostaglandin mediciner som kan användas i svåra fall.
9

I varje rutt som du fortsätta, låt inte PMS symptom förstöra ditt liv. Det finns många saker du kan göra för att försöka lindra symptomen. Om man inte fungerar, gå vidare till nästa. Du behöver inte lida med PMS. Du kan också gå med i en PMS stödgrupp. Jag är säker på att kvinnor som lider av PMS kan ge värdefulla råd och förslag.