Hur man behandlar Plantar Fascitis

Plantar Fascitiis är en smärtsam skada drabbar fascia kör längden av fotvalvet. Smärtan känns som en kniv något framför calcaneous eller hälbenet. Plantar fasciit är vanligast i långdistanslöpare eller individer som överansträngning sina fötter med ansträngande skjuter ifrån på bollarna på fötterna. Den faktiska skadan är en liten tår av fascia som aldrig har tid att läka. De bästa behandlingarna är tid och återhämtning, men det finns några enkla åtgärder för att få dig upp och gå med så lite smärta som möjligt. Saker du behöver
Golfboll
Foot rulle
Möjlig sova Doctor boot
eller sjukgymnast
Visa fler instruktioner
första stegen
1

PF är kontinuerlig skada som tar tid att läka. Mekaniken av skadan är det som skapar en sådan skadlig process för helande mekanism. Ärrvävnad bildas över fascian som idrottsman sover. Det första steget på morgonen är de mest smärtsamma och bokstavligen sliter all vävnad som har bildats under återställningsprocessen förvärrar problemet. När man vaknar, kan han ta en golfboll och försiktigt rulla bollen runt det drabbade området för att bryta ärrvävnad och frigöra det skadade området. Under dagen
2

, ska patienten använda en mjuk sko insats med en stödjande båge.
3

Under arbetet dagen, är det viktigt att efter att ha suttit i en timme eller mer, bör fascia genomgå en fot rullen att inte reinjure det drabbade området.
4 p Om problemen kvarstår, kan patienten få en sovande boot som håller försvagade foten på en nittio graders vinkel under sömnen. Kängan håller foten i en neutral position och minskar mängden ärrvävnad som kan bygga under natten
5 p Om smärtan fortsätter efter två veckor, besök din läkare eller sjukgymnast.

6

Rolfing massage, för att omforma de patienter naturlig promenad, vara min användas.