Hur man behandlar Prediabetes

Prediabetes är ett tillstånd där blodsockernivåerna är högre än normalt, men inte så hög för att det skall anses typ 2-diabetes. Det händer när bukspottkörteln inte producerar tillräckligt med insulin och glukos stannar i blodet istället för att gå till cellerna, eller när cellerna blir resistenta mot insulin - ibland båda. Merparten av tiden prediabetes orsakar inte några symtom. Den goda nyheten är att det finns sätt som detta tillstånd kan inte bara kontrolleras, men motsatt. Lär dig att återfå din hälsa genom att göra några hälsosamma livsstilsförändringar. Saker du behöver
Magert kött, fisk, kyckling och turkeyWhole grainsLegumes, linser och torkad beansFiber-rika vegetablesOlive oilBrown riceNonfat dairyWaterAny av de tillägg som anges i Steg 5Exercise utrustning (tillval)
Visa fler instruktioner

1

få diagnosen. Det första steget i att behandla prediabetes är att få kontrolleras av din läkare. Detta tillstånd kan diagnostiseras genom en av två enkla blodprover. I det första testet, är dina glukosnivåer testats efter en åtta timmars fasta. I det andra testet, är ett annat blodprov efter att du dricker en söt substans. Titta på din kost
2

. Det är väldigt viktigt att äta rätt mat om du lider av detta tillstånd. Undvik enkla kolhydrater, överskott av socker, fett och kalorier. Ät stekt färsk fisk, grillad kyckling, kalkon, fiberrika grönsaker (som broccoli, gröna bönor, morötter och blomkål), olivolja och, naturligtvis, komplexa kolhydrater (som brunt ris, fullkorn), torkade bönor och linser. Drick fettfri mejeriprodukter och massor av vatten. Undvik läsk och drycker laddade med socker. Ät inga transfetter.
3

bantar. Det är mycket viktigt att förbättra din ämnesomsättning. Titta på dina portioner. Var mycket försiktig om du äter ute. Bra val är pizza, bönor burritos och smörgåsar med grillat kött. Enligt mayoclinic.com, kan en minskning med 5 till 10 procent av kroppsvikten förbättra prediabetes och hjälpa till att förebygga typ 2-diabetes.
4

Motion. Detta kommer att hjälpa till med steg 3 samt bidra till att öka din energi nivåer, vilket prediabetes kan få ner. Enligt mayoclinic.com, kan även om du inte ner i vikt fysisk aktivitet vända insulinresistens. Du behöver inte engagera sig i en krävande rutin. Bara några promenader eller rolig aktivitet att göra. Du kan gå in i gallerian eller runt ditt hus, parkera bilen längre bort från butiken, försök att springa ärenden till fots, ta en rolig klass, ta trapporna, göra stol övningar, städa huset. Hitta vad som är bekvämt för dig: innan arbetet, efter jobbet, inomhus, utomhus. Du måste göra det varje dag och du kan öka mängden tid successivt.
5

prova tillskott. Enligt naturalnews.com, kan följande kosttillskott hjälpa till att kontrollera blodsockernivån och förbättra insulin funktion: alfa-liponsyra, R-alfa-liponsyra med biotin, krom, mjölk tistel extrakt, magnesium och vitamin D. Även föreningar som kanel , ginseng, betaglukaner, stevia, bitter melon, cassia och gymnema är hjälpsamma.
6

få kontrolleras av din läkare. De tidigare stegen har varit kända för att styra och vända prediabetes. Men i vissa fall mer drastiska åtgärder kan bli nödvändiga. Din läkare kan förskriva läkemedel för diabetes, som metformin och akarbos, liksom högt blodtryck och kolesterol bestämmande mediciner eller acetylsalicylsyra i lågdos för att hantera prediabetes.