Hur man behandlar Seasonal Affective Disorder

Seasonal Affective Disorder (SAD) är också känd som vinterdepression eller blues vintern. Uppskattningsvis en halv miljon människor upplever det varje vinter. Det brukar ta tre eller flera på varandra följande vintrar att bekräfta diagnosen SAD. Symptomen är förenliga med depression. Ljusterapi är den vanligaste och mest effektiva behandlingen. Instruktioner
1

slå på ljuset. Den vanligaste formen av behandling för SAD är ljusterapi. Använda en ljuslåda för en angiven tidsperiod per dag kan hjälpa behandla sjukdomen.
2

Ta en provkörning. Innan du köper en ljuslåda hyr ett par olika lådor för att se vilken som fungerar bäst för dig. Många företag kommer att antingen låta du hyr en box eller prova en för ett par dagar. Addera 3

Gå med proffsen. Köp ett kommersiellt byggt ljuslåda stället för att försöka göra något. En professionell låda ser till att det inte finns några hot spots som kan skada användarens ögon.
4

Inrätta en rutin för att effektivt behandla SAD. Ljusterapi behöver göras dagligen för att vara känslomässig. De bästa resultaten finns när ljusterapi görs på morgonen.
5

Var realistisk. Håll dig till en ljusterapi schema kan vara svårt när det är nödvändigt att hålla den under en lång tid. Du kan känna att du blir bättre och vill avbryta behandlingen. Ha en objektiv person som hjälper dig att övervaka ditt behandlingssvar.
6

Få utanför. Dra nytta av naturligt solljus. Om vädret tillåter spendera lite tid utomhus med i dagsljus. Gå på en solig dag kan vara en enorm hjälp i terapi.
7

Se en läkare. En resa till läkare kan hjälpa dig att se om du ska behandlas för SAD och om ditt tillstånd att godkänna eller om du behandlas för rätt sjukdom. Addera