Hur man behandlar Snarkning med huskurer

Snarkning är ett irritationsmoment för alla som har att sova med en snarkare. I själva verket har snarkning varit kända för att bryta upp äktenskap i det förflutna. Det kan också vara skadligt för den som snarkar, då snarkning kan hålla dem från att få en god natts sömn, vare sig de vet det eller inte. Snarkning håller dig från att komma in i de djupaste, mest reparativ stadier av sömn, och du kan även vakna upp dig själv om du snarkar högt nog. Det finns ingen anledning att fortsätta på denna väg, dock. Det finns gott om huskurer används för att behandla snarkning som är tillgängliga för dig. Saker du behöver
nasala band
Visa fler instruktioner
1

avstå från att dricka alkohol precis innan du går till sängs. Alkoholen kan slappna av halsen nog att tungan faller tillbaka mot det, vilket leder till snarkning.
2

Höj din säng så att ditt huvud och torso är minst 6 inches högre än resten av din kropp. Detta kommer att hålla tungan från att glida tillbaka mot din hals och orsakar dig att snarka.
3

Sätta på lite store-köpte nasala band. Dessa öppna upp din nasal passager, vilket hjälper dig att andas lättare, vilket gör dig mindre benägna att snarka.
4

sova på din sida eller magen, inte ryggen. Sova på rygg sätter tungan och halsen i perfekta lägen för snarkning.
5

Undvik att äta mejeriprodukter rätt innan sänggåendet. Mejeri orsakar slem bildas i näsan och halsen, och om du får för mycket av detta i din hals innan sängen, kan det leda till snarkning.
6

Avstå från att äta tunga måltider inom 3 timmar sängdags. Att lägga ner snart efter att ha ätit en kraftig måltid kan orsaka sura uppstötningar. Verkan av syran går tillbaka upp i halsen kan leda till snarkning, för att inte tala skador på matstrupen.