Hur man behandlar Torn biceps muskler

En sönderriven biceps muskler kan vara en mycket smärtsamt tillstånd. Det kan vara resultatet av ett hushåll olycka som en nedgång eller det kan komma till stånd som en följd av överanvändning i friidrott. Tyngdlyftare och andra idrottare drabbas ofta partiella eller fullständiga tårar av biceps. Skadan kan kräva kirurgi, men det är inte alltid fallet. Instruktioner
1

vila armen helt. Om du har drabbats av en sönderriven biceps genom tyngdlyftning eller annan styrketräning, är det dags att sätta skivstång ner och stoppa verksamheten. Du måste vila armen i minst 48 timmar. Försök att inte göra något med den armen, och försök att isolera den med kuddar eller bolster när du sover.
2

behandla skadan med is. Du bör sätta en icepack på din skada i 15 minuter av varje vaken timme under de första 24 timmarna. Du bör sätta en kylklamp på armen i 15 minuter varannan vaken timme under de följande 24-timmarsperiod.
3

Ta en icke-steroida smärtstillande såsom ibuprofen, naproxen eller acetylsalicylsyra att hjälpa dig att hantera smärta. Detta är inte ett tecken på svaghet. Detta kommer faktiskt hjälpa dig att få bättre. Dessa läkemedel kommer att bidra till att minska svullnad i området där skadan inträffade.
4

Gå för sjukgymnastik när smärtan har minskat eller det är inte längre en faktor. Din biceps muskler är fortfarande skadad, och det kommer att behöva behandling innan du kan börja träna igen. En sjukgymnast ger dig de sträckor du kan göra för att hjälpa till att återfå styrka.
5

Se din läkare om smärtan inte avtar, och du känner dina biceps inte förbättras. Han kan behöva utföra ett kirurgiskt ingrepp som re-ankare senan som biceps muskeln är fäst till axeln ben. I många fall kan denna operation göras på ett polikliniskt, och du kommer att kunna komma tillbaka till sjukgymnastik kort därefter.