Hur man behandlar Underarm Tendinit

Tendinit inträffar när de sladdar som fäster muskler till ben blir inflammerade. Underarm tendinit är lätt behandlas i fält med en kombination av "HI-RIS" (vätsketillförsel, ibuprofen, vila, is, kompression, höjd). Saker du behöver
First Aid Böcker
Bandage Scissors
First Aid Kits
Ibuprofen
Splint
Athletic Tapes
Ice Packs
Ice förpackningar

Visa fler instruktioner
HI-RIS
en lott

dricka vatten. Urin ska vara klar i färgen och kopiösa i kvantitet.
2

Ta två ibuprofen var 4 till 6 timmar med symtomdebut.
3

Avstå från deltar i verksamhet som fälldes smärtan tills svullnaden har lagt sig.
4

Tape handleden för att begränsa rörelse, låta senor vila.
Tejpa Wrist

5

Montera en rulle 1 -. till 2-tums hela atletisk tejp och sax
6

Klipp två tejpbitar som är långa nog att svepa runt handleden .
7

Wrap första tejpbit runt handleden, strax nedanför knölig handleden ben som petar ut nedanför tummen.
8

Wrap andra tejpbit runt handleden som täcker benet knölig handleden och kör strax nedanför där handleden böjs. Denna tejpbit skall löpa parallellt med den första tejpbit, något överlappande det.
9

Skär en tredje bit tejp som är dubbelt så lång som den tejp virad runt handleden.

10

Wrap denna tejpbit diagonalt runt handflatan och baksidan av handen. Börja med att placera ena änden av bandet i "V" mellan tummen och pekfingret, sträcka bandet snett ner över handflatan till hälen på handleden på pinky sidan, linda resterande band upp runt baksidan av handen efterbehandling det av vid "V" mellan tummen och pekfingret.
11

Skär en fjärde bit tejp samma längd som den tredje.
12

linda bandet horisontellt över handflatan så att den överlappar något med den tredje bit tejp, men ger stöd till den övre delen av handen. Börja med början vid "V" mellan tummen och pekfingret precis ovanför startpunkten för den sista biten i bandet, förlänga bandet över den övre handflatan, linda bandet runt baksidan av handen så att ändarna möts upp på "V" mellan tummen och pekfingret.
13

Wrap en femte bit tejp diagonalt över handflatan i motsatt riktning från den sista biten. Börja från botten av Pinky, förlänga bandet över handflatan till under leden mellan tummen,. Linda resten av bandet upp runt baksidan av handen så att ändarna möts upp vid basen av Pinky

14

Vira en sjätte bit tejp vid basen av handleden direkt runt den plats där handleden böjs. Detta kommer att ge ytterligare stöd tillsammans med de bitar som sträcker sig över handflatan till handleden.
15

Wrap två sista tejpbitar diagonalt över handflatan, som sträcker sig nedåt från " V "mellan tummen och pekfingret för att hälen på handen (pinky sidan), och sedan runt baksidan av handen tills ändarna möts. Placera bitar av tejp så att de ligger intill varandra och lindas tätt nog för att begränsa fingrarna från framåtlutad vid lederna i handflatan
16

Kontrollera fingrarna för cirkulation och känsel. - tryck på nageln sängen och titta för blodet att omedelbart återvända till den plats som trycktes efter trycket släpps. Om blodet är långsam att returnera eller fingrarna är stela eller stickningar måste du lossa bandet att möjliggöra ökad cirkulation.