Hur man behandlar Underarm Trötthet Från Använda musen

Datorer är vanliga och människor tillbringar mycket tid att skriva och använda en mus. En datormus drivs av flexor och extensor muskler i underarmen. Trötthet och smärta är vanligen orsakas av överdriven användning av dessa enheter. Även om en minimal mängd av kraft erfordras, dessa muskler kräver uthållighet att utföra små rörelser under en lång tidsperiod. Instruktioner
1

Välj en datormus som bekvämt passar i handflatan. En mus som är för stort eller för litet kan orsaka muskler till utmattning snabbare.
2

Design ergonomiskt korrekt arbetsplats. Sitt i en justerbar höjd stol och placera datormusen på en stabil yta. Justera höjden på stolen, tills armbågarna är böjda vid ungefär 90 grader och handleder är i en neutral, rak position. Placera musen bredvid tangentbordet för att minimera nå.
3

Sträck din underarm muskler flera gånger varje dag. Placera din högra arm rakt ut framför dig med handflatan vänd mot taket. Ta din vänstra hand och försiktigt böja höger handled, så att fingrarna pekar mot golvet. Håll denna sträcka i 10 sekunder. Förvandla din högra arm över, så att handflatan är vänd mot golvet. Använd din vänstra hand för att böja handleden, så att fingrarna pekar mot golvet och håll denna sträcka i 10 sekunder. Upprepa på vänster sida.
4

Ta en fem minuters paus varje timme under datoranvändning, så att underarmen muskler att vila. Om möjligt, rotera sysselsättningsskapande verksamheter, så att datorarbete varvas med andra arbetsuppgifter.