Hur man behandlar benet smärtar

Vem har inte haft tillfällig smärta i benen? Benen är benägna att skada på grund av hård belastning. Vi skärpa vanligtvis benet smärtor och ignorera behandling. Ändå, det är onödigt. Du kan enkelt behandla dina ben smärtor, oavsett om de kommer från kramp eller ramp upp din träning. Saker du behöver
Ice Pillow
eller en kall pack
Smärta läkemedel som paracetamol eller ibuprofen.
Visa fler instruktioner
1

Innan du behandlar din ben smärtor, fastställa orsaken. Är dina muskler kramp? Eller gjorde smärtan uppstår på grund av muskel överanvändning?
2

vila benen och hålla dem högt.
3

Ansök is eller en kall pack till området där benet smärtar är. Ice fungerar genom att bedöva området.
4 p Om din kalv kramper, sträcka på benen. Tänk dig att det finns en sträng på stortån. Dra sedan den imaginära strängen uppåt för att sträcka kramper vadmuskeln.
5 p Om kramper uppträder i ett annat område, försök att förlänga den förträngda muskler. Om det är svårt att åstadkomma, massera området.
6

När dina muskler fortfarande ont, behandla smärtorna med en over-the-counter medicin som paracetamol eller ibuprofen.