Behandla cystisk fibros genom regelbunden motion som kan lindra andningsproblem genom att öka lungkapaciteten. Fysisk träning kan hjälpa till att lossa slem, vilket gör det lättare för dig att kämpa mot bakterieinfektioner. Hosta som du tränar kan rensa slem uppbyggd.
2
Motionera regelbundet under 30 minuter, 3 till 5 dagar per vecka, för att bygga upp bentätheten och öka flexibiliteten. Vissa forskare tror att regelbunden motion kan förlänga livet för personer med CF med flera år.
3
Använd aerob träning som främjar konditionering och bygger lungkapacitet. Håll dig till övning med en kontinuerlig puls, såsom promenader, löpning, simning och cykling.
4
Prova yoga för att stärka kärnan muskler och bygga lungkapacitet genom kontrollerad andning. Andra sporter som tyngdlyftning, kan stärka muskler och bygga bentätheten.
5
Motion i kombination med andra behandlingar, inklusive slem-glesnande mediciner, antibiotika och luftvägar-clearance tekniker.
6
Practice andningsövningar, betonar avslappnad utandning vid sidan av fysisk träning för att utveckla din diafragman, vilket kan göra det lättare att andas.
7
Fråga din läkare om att utveckla en fysisk- terapi program om du inte har möjlighet att utöva eller är begränsade till ett sjukhus för någon längre tid.
8
Behandla cystisk fibros genom en kombination av kost och motion, så att brända kalorier ersätts. Var uppmärksam på viktminskning och justera din kost därefter om du börjar förlora för mycket i vikt.
9
Konsultera en läkare när du skapar ett träningsprogram för barn. Medan de flesta regelbunden aerob träning är säker, kan vissa kontakt sport och styrketräning kräver tillsyn och försiktighet.
Upphovsrätt © Liv och hälsa