Hur man behandlar dygnsrytmen Disorders

Dygnsrytm störningar är ofta som problem som påverkar en persons inre klocka. Du kan ha utvecklat en dygnsrytm sjukdom på grund av att resa till olika tidszoner, läkemedelsanvändning eller skiftarbete. Eftersom du sannolikt att känna sig mycket sömnig under vakna timmar, du kommer att vilja lindra dina symtom. Instruktioner
1

Följ ett schema set sömn. Många dygnsrytm störningar kan undvikas genom att hålla sig till en strikt sovande och vakna schema. Du bör undvika tupplurar och hålla sig borta från sängen tills du är redo att sova.
2

styra bort från mat eller dryck innan sängen. Äta eller dricka innan sängen kan störa din normala sömnen. Försök att inte dricka eller äta någonting minst 3 till 4 timmar före sänggående.
3

Ta kontroll över din sömn miljö. Om du är en skiftarbetare, kan du finna det svårt att sova under vissa tider på dagen. Förbättra detta genom att få mörkare nyanser och att hitta en plats i huset som alltid är tyst.
4

Fråga din läkare om olika behandlingar som används för att behandla dygnsrytm störningar. Kronoterapi är ett beteende teknik som används för att skifta personens sömn schema. Ljusterapi är en annan metod som används som kan hjälpa till att stimulera en person.
5

Få ett recept för en sömn stöd. Sömn stöd ges ofta till människor som lider av dygnsrytm störningar för kortare tids användning. Melatonin och hypnotika har båda använts för dessa förhållanden.