Hur man behandlar dålig blodcirkulation

Bra blodcirkulation är avgörande för att hålla syre, näringsämnen och vitala vätskor som lymfan flyter genom kroppen. Om cirkulationen är nedsatt, skador läker långsamt och händer och fötter är lätt kyld. För dem med diabetes, neuropati, åderförkalkning och andra villkor som hindrar cirkulationen, upprätthålla god blodflödet är avgörande för att undvika kroniska problem med händer och fötter. För övergripande bättre hälsa, lära sig att behandla dålig blodcirkulation med rätt typ av träning, bättre kost och enkla massage. Saker du behöver Flighter Cayenne pepperGingerGarlicMultivitaminsHawthorn bär kosttillskott
Visa fler instruktioner
1

motion för att stärka ditt cirkulationssystemet och stimulerar blodflödet i dina armar. Om din hälsa tillåter, göra minst 30 minuters aerob träning dagligen. Detta skulle kunna springa, raska promenader, dans, simning eller tränar på ett löpband, cykel, elliptisk maskin eller annan maskin som får ditt hjärta att pumpa. Om du sitter eller står under långa perioder, vara aktiv i några minuter varje timme för att få blod på dina händer och fötter. Du kan pumpa armarna, mixtra benen, springa på stället eller göra några jumping jacks.
2

Massage dina armar, händer, ben och fötter kraftigt för att öka blodflödet. Varannan dag, använd dina händer för att slipa varje lem tills den känns lagom varmt. Om du har känslig hud, applicera massageolja eller baby strömmen först. För en större effekt, ta ett varmt bad eller blöta händer och fötter i varmt vatten, torka helt och sedan massage.
3

Skär ner på livsmedel som kan bromsa din omsättning. Överskott salt och socker skada blodkärlen, vilket leder till minskat blodflöde. Överskott mättat fett och transfett kan täppa vener och artärer och hindrar cirkulationen. Att behandla dålig blodcirkulation, undvika konserver, som vanligtvis hög i salt, och friterad mat, som ofta innehåller transfetter.
4

Prova livsmedel och örter som ökar ditt blodflöde. Cayenne peppar, ingefära, vitlök och gurkmeja stimulera hjärtat, hålla artärerna tydlig genom att förhindra uppbyggnaden av plack och förebygga blodproppar. Tillsätt vitlök och cayenne till soppor och såser, använda gurkmeja för ris eller pasta rätter och prova ingefära i te eller bakverk. Fisk och nötter, som innehåller omega-3 fettsyror, och röda grönsaker och frukter som innehåller lykopen, också förhindra uppbyggnaden av arteriell plack.
5

Tänk näringstillskott som förbättrar cirkulationssystemet hälsa. Vitaminer E, C och B-komplex, samt mineralerna kalcium och magnesium, är alla viktiga för hjärtat och cirkulationssystemet hälsa. Om du misstänker att din kost är låg i dessa näringsämnen, anser en daglig multivitamin. Bland de växtbaserade tillskott för att tänka på är hagtorn bär och ginkgo biloba, som båda vidgar blodkärlen.