Hur man behandlar en Abdominal muskelbristning

magmuskelstation stammar inte reserverad enbart för idrottare. Vem som helst kan drabbas av en buken stam. Den smärta och obehag lidit från en stam kan vara försvagande, vilket gör vardagliga aktiviteter svårt. Behandling för buken stammar liknar någon annan stam botemedel. Följ några enkla egenvård steg och du kommer att kunna återgå till dina vanliga aktiviteter inom några veckor. Om din smärta är mycket svår, men tveka inte att rådgöra med en läkare. Saker du behöver
Compression wrap
Ice Pack Review ibuprofen eller andra NSAID
Visa fler instruktioner
behandla en buken Strain
1

Rest ditt magmusklerna. Detta steg förbises ofta av idrottare och andra konkurrenter. Tillåt tid för skadan att läka. Begränsa mängden ansträngande aktivitet som du deltar i under de närmaste veckorna medan stammen läker. Gradvis öka din aktivitet till att omfatta lätt stretching.
2

Ansök is till muskelbristning. Lägga is i en plastpåse och placera den direkt på det skadade området. Använd en tunn handduk för att isolera området om isen blir för kallt. En typisk tillämpning varar i 20 till 30 minuter. Använd is var fjärde timme under de första dagarna efter skadan för att minska smärta och svullnad.
3

Wrap ett tryckförband eller linda runt det skadade området. Komprimering bidrar till att begränsa svullnad, och wrap tjänar som en påminnelse om att begränsa aktiviteten.
4

Fråga din läkare om det är lämpligt att ta NSAID-mediciner för att minska smärta och inflammation. Mediciner som ibuprofen kan hjälpa till att minimera det obehag som en buken stam kan orsaka.
5

Se din läkare om din buksmärtor inte avta inom två till tre veckor. De flesta stammar kommer att börja läka inom denna tidsram.