Hur man behandlar en Bruised Sole

Vissa fysiska aktiviteter som introducerar påverkan på området i fötterna kan orsaka blåmärken på fotsulorna . Sole blåmärken kan vara ett resultat av betydande plötslig trauma eller kronisk , ihållande kraft som appliceras på fötterna över time.The hälområdet är särskilt benägna att blåmärken tillblivelse. Dessa typer av blåmärken är ofta djupa och kvardröjande , och de kan vara svåra att läka , om du inte vidta åtgärder direkt . Saker du behöver
is
Ibuprofen skär
Sko
Visa fler instruktioner
1

Undvik springa , hoppa eller jogga , tills blåmärken sulan är helt läkt .
2

Limit promenader om det alls är möjligt , och undvika att stå på fötterna under långa tidsperioder .
3

Ice området i 20 minuter tre gånger varje dag , för att hjälpa till med inflammation och smärta .
4

Take over - the-counter smärtstillande medel som kommer att slåss smärta och svullnad . Ibuprofen är ett vanligt läkemedel som är effektivt för dessa ändamål .
5

ha skor som passar ordentligt . De bör inte vara för löst eller för hårt . Sätt vadderade sulor och cuper klack eller kilar för att dämpa dina fötter .