Hur man behandlar en Drog Hamstring Muscle

Dra, eller ansträngning, kommer din hamstring som ett resultat av att riva ett eller flera av de tre hamstrings muskler. De tre muskler är semitendinosus, semimembranosus och biceps femoris. Tillsammans är de så kallade hamstring muskel grupp. Om du har dragit någon av dessa muskler, kommer du att känna dig skarp och plötslig smärta på baksidan av benet under träning. Det kan vara blåmärken eller svullnad och du kan känna smärta medan sträcka på benen. Saker du behöver
Ice /Ice Pack
Visa fler instruktioner
1

behandla skadan omedelbart. Ju längre du väntar, desto längre tid tar det för skadan att läka.
2

Prop fötterna upp. Höjning benen ovanför ditt hjärta kommer att främja blodcirkulationen i benen. Addera 3

Ice din skada. Du bör hålla en kylklamp eller något kallt på din skada i 15 till 20 minuter åt gången. Du bör göra detta flera gånger som du känner är nödvändigt för de första 24 till 48 timmar.
4

vila benen. Vistas av dina fötter och undvika stress på benet kommer att vara till nytta för din återhämtning.
5

Håll rörlighet inom din dag. Du bör inte begränsa dig till sängs genom perioden av skada. Flytta så mycket som möjligt kommer att hålla dina muskler aktiva. Om det finns smärta när du går, använda hjälp av en krycka eller någon hjälpa dig flytta runt.
6

Fortsätt med de föregående stegen för upp till 72 timmar. Du kanske vill överväga ett lätt tryckförband om du inte har återhämtat sig efter de första 12 till 24 timmarna. Om det inte har funnits någon lindring i smärtan efter de första tre dagarna, bör du överväga professionell hjälp eftersom skadan kan vara mer allvarliga.