Hur man behandlar en Hamstring Tear

Hamstrings är en grupp av tre muskler som löper ungefär från sätet på bäckenet, till utsidan av knäet på baksidan av benet. En eller flera av dessa muskler kan vara ansträngd till den grad att riva under fysisk aktivitet. Symtom på en sönderriven hamstring inkluderar en skarp smärta i baksidan av benet ofta följs av svullnad eller blåmärken. Effektiv läkning av hamstring börjar genom att tillämpa ris (vila, is, kompression, och höjd), och fortsätter med att söka behandling från vårdpersonal. Saker du behöver
is
tryckförband Heypoker läkare
Visa fler instruktioner
1

Rest det skadade benet.
2

Ansök is till skadade benet. För de första 48 timmarna, är det viktigt att inte hetta upp det skadade området. Ett paket med frysta ärtor, eller krossad is i en zip-lock påse är idealiska för isbildning ner den skadade hamstring.
3

Linda skadade hamstring med ett tryckförband (t.ex. ett ess varumärke bandage). Linda inte det för hårt, men se till att det finns tillräckligt tryck för att motverka fortsatt svullnad.
4

Höj det skadade benet. Detta tenderar att minska svullnad genom att låta gravitationen för att avlägsna överflödig vätska från de drabbade vävnaderna.
5

Rådfråga en läkare, helst en som specialiserat sig på idrottsskador. En läkare kommer att avgöra hur allvarlig skadan och kan förskriva läkemedel och hjälpmedel rörlighet. Läkare kan också ordinera flera besök till en sjukgymnast, som kan i sin tur ge dig sträckor och övningar förstärkning, ultraljud, samt termiska behandlingar.