Hur man behandlar en Torn vadmuskeln

Även om det kommer att göra ont som tusan, är en sönderriven vadmuskeln allmänhet inte så stor affär. Det kommer dock att ta lite tid och tålamod för att det ska läka på rätt sätt. Skulle du misstänker att du har rivit din vadmuskeln, bör du kontrollera detta med en läkare för att se till att du faktiskt inte har en mer allvarlig skada. Du kan börja behandla skadan genast om att påskynda din läkning så mycket som möjligt. Saker du behöver
Ice Pack Review Handduk
Elastisk bandage
Pillow
Ibuprofen
Värmedyna
Visa fler instruktioner
1

Stoppa vad du gör direkt. Om du känner en stam, en dragande känsla eller en pop i vaden, måste du stoppa vad fysisk aktivitet du gör direkt. Fortsätter kommer att förvärra skadan.
2

Lägg ut en kylklamp på området för kalven som är smärtsamt. Du kanske vill att linda kylklamp i en fuktig handduk innan du lägger den på huden för att hålla den från att bli för kallt för fort. Du kan isen kalven för 20-minuters intervall, vilket ger området en 20-minuters paus mellan ispass. Du kan fortsätta att använda is för att hålla svullnaden nere under de första 48 timmarna vid behov.
3

Wrap kalven. Använd elastiska bandaget lätt men bestämt linda det skadade området. Detta kommer att hjälpa till med svullnad och kommer att underlätta en del av smärta i området i många fall. Linda inte kalven för hårt, men bara skapar ett lätt tryck på området. Den wrap bör inte öka nivån av smärta som du upplever.
4

Höj det skadade området. Använd kudden för att stötta upp vaden. Sitt på en soffa eller säng om möjligt, och placera benet ovanpå kuddar. Detta är särskilt viktigt när du sover. Om du inte höja ditt ben det kommer sannolikt att börja bulta under natten och kan svälla eller bli inflammerad.
5

Ta ett lätt smärtstillande som ibuprofen var åttonde timme. Du bör endast göra detta om din läkare kan du ta ibuprofen för huvudvärk eller andra milda frågor smärta. Om du inte brukar ta over-the-counter smärtstillande, sedan rådfråga en läkare först. Den smärtstillande kan också bidra till att förhindra ytterligare inflammation.
6

rehabilitera din skada med sport massage. Om din läkare godkänner, sedan när din trasiga vadmuskeln är inte längre i fara att bli inflammerad eller ytterligare irriterad, kan du snabba på återhämtningen med en daglig massage placerar lätt tryck på området. Kontrollera med din läkare innan du försöker detta, eftersom att göra detta för tidigt eller på fel sätt för just din skada kan göra problemet värre.