Hur man behandlar en ansträngd fotvalv

Den smärta och brännande känsla förknippad en ansträngd fotvalv kan göra promenader eller stående mycket obehagligt. Enligt Foot.com, är den medicinska termen för en ansträngd fotvalv plantar fasciit, och det förekommer ofta att människor som tillbringar mycket tid på sina fötter, liksom de med platta fötter. Svår eller ihållande foten smärta bör utvärderas av din läkare, men du kan också prova några hem åtgärder för lättnad. Saker du behöver
Over-the-counter smärtstillande
Ice Pack Review Contoured skoinlägg
Bekväma skor
Visa fler instruktioner
1

Ta en over-the-counter smärtstillande om det behövs. NSAID, t.ex. ibuprofen eller naproxen, kan bidra till att minska eventuella svullnad samt hantera din smärta.
2

Applicera en kylklamp till din båge. MayoClinic.com rekommenderar ansöker is på det drabbade området i 15 till 20 minuter, tre eller fyra gånger om dagen.
3

Undvik ansträngande träning och även att vara på fötterna om du kan. Om smärtan är inte svår och du vill fortsätta träna, överväga lägre genomslagskraft aktiviteter - till exempel promenader eller simning snarare än att köra
4

Undvik högklackade skor.. Använd bekväma, stödjande, väl utrustade skor.
5

Prova stödjande lösa inläggssulor, särskilt om du har platta fötter. Om dessa verkar ge viss lättnad, överväga att kontakta din läkare om skräddarsydda ortoser för dina fötter.