Hur man behandlar en dras tillbaka Muscle

Drog sig tillbaka muskler kan orsaka smärta och några intensiva ömhet. Det kan också göra det svårt för dig att flytta. Vila, is då värmen är de verktyg att använda för att starta behandlingar, tillsammans med over-the-counter smärtstillande. Saker du behöver
Ice Pack Review Heat Pack Review Ibuprofen
Visa fler instruktioner
1

När du muskeln dragits, första vila direkt efter. I det förflutna, läkare används för att ordinera sängläge för länge, som faktiskt inte är det bästa sättet för muskeln att läka. Vila dina muskler för en dag eller två, men det är fördelaktigt.
2

För de första två till tre dagar för att minska inflammation, tillämpa en kylklamp i 15 till 20 minuter, en gång tre till fyra timmar (utom när de sover). Om muskeln känns irriterad från isen, gälla kortare tid och /eller linda in kylklamp i en handduk så att kylan inte är så intensiv. Addera 3

Efter tre till fyra dagar har passerat, använd endast värme, i 15 till 20 minuter på AA gången.
4

också ta ibuprofen för de första dagarna för att minska inflammation och lindra smärta. Överlappar inte doseringar och tar inte mer än den rekommenderade dosen på förpackningen.
5

Efter de första två dagarna av att ta det lugnt på rygg och vila, försiktigt göra små rygg och sträcker torso. Också prova att ligga på rygg, med knäna i, och gunga fram och tillbaka försiktigt för att öka några cirkulationen till området.