Hur man behandlar en fot Kramp

En fot kramp kan drabba dig när som helst, var som helst. Det kan orsakas av ett antal faktorer, av dålig cirkulation, uttorkning, skada till foten av brist på rätt kost. Oavsett orsaken, och där foten kramp sker, det finns åtgärder du kan vidta för att omedelbart behandla foten kramp. Efter ännu bara en av de föreslagna behandlingarna nedan kommer att få dig på din väg till smärtlindring. Saker du behöver
fotbad bassängen
Varmt vatten
Multivitamin
kalium komplettera
magnesium tillägg
Visa fler instruktioner
1

Få foten omedelbart ur det läge den var i när den trånga.
2

bort din sko, om den, och massera foten med hårt tryck i minst 15 minuter eller tills de kramper stannar.

3

Place is nära kramp platsen, men inte direkt på det. Detta är särskilt viktigt om krampen kom från en sport skada, eller medan du vara aktiv. Ice foten och höja den i minst 10 minuter, två gånger om dagen.
4

Blötlägg din fot i ett varmt fotbad. Om du har problem med en fot som kramper ofta, bör du göra det två gånger per dag tills du itu med orsaken till kramp. Ett varmt fotbad kommer att stimulera blodcirkulationen till foten, vilket kommer att bidra till att förhindra kramper.
5

Drick vatten. Uttorkning är en vanlig orsak till muskelkramp, så att få adekvat hydrering kan hjälpa till att avskräcka kramper.
6

Undvik alkohol, socker och koffein. Alla dessa kan bidra till uttorkning, och därför kramper i kroppen.
7

Bo utanför trånga foten tills det läker. Om du måste gå på det, undvika höga klackar. Deltar inte i slagtålig aktivitet tills kramper har upphört.
8

Ät hälsosamt. En kost balanserad på vitaminer och mineraler hjälper muskelfibrerna och nervändar hålla sig frisk. Ta en multivitamin om du är orolig att ditt kost inte kan balanseras.
9

Ta en kalium och magnesium tillägg om du är på en låg natrium diet. Salt är en stor bidragsgivare av kalium i kosten, och om du äter lite salt du kan vara bristfällig i kalium. Kalium och magnesium är både lagstiftare i kroppens kemi, och en brist på antingen kan orsaka kramper.