Ge dig själv en mini-massage vid första tecken på smärta. Använda kuddar av fingrarna, tryck försiktigt och gnugga hårbotten, nacken, tinningarna och axlar.
2
Applicera värme eller kyla, eller växla mellan de två. Ta ett varmt bad eller dusch, eller placera en varm, våt disktrasa eller värmedyna på nacken. Placera en kylklamp på din panna, Sätt nacken eller på toppen av huvudet.
3
några droppar lavendel eller pepparmynta eterisk olja i badet, eller gnugga en några droppar på tinningarna, nacken av nacken och hårfästet.
4
Drick ett örtte av Mattram, vilket hjälper till att lindra huvudvärk, eller kamomill och pepparmynta, som är lugnande. En kopp hett, starkt kaffe hjälper till att lindra kronisk-typ huvudvärk.
5
Ta kosttillskott om du får huvudvärk ofta. Kalcium och magnesium lindra muskelspänningar, minskar enzymet bromelain inflammation, och glukosamin sulfat kan hjälpa till att lindra smärtan.
6
Visualisera musklerna inuti ditt huvud och hals lossa och avkopplande. Försök att hålla bilden under minst en halv minut varje timme.
7
Undvik tuggummi, drycker med is, glass och salt. Alla dessa kan förvärra en huvudvärk.
Upphovsrätt © Liv och hälsa