Hur man behandlar en ljumske Pull eller Strain

I ljumsken är en muskel som förbinder nedre bäckenet till lårbenet. En pull eller stam är en over förlängning eller reva i denna muskel. Eftersom ljumsken huvudsakliga funktion är att dra benet bakåt och framåt en stam gör det mycket svårt att gå och utföra andra stor genomslagskraft aktiviteter. Tårar och drar inträffar oftast på grund av ansträngande aktivitet, över-stretching, eller en plötslig förändring i riktning när du kör eller hoppning. Att behandla en ljumske dra eller stam kan vara jobbigt och smärtsamt. Saker du behöver
is
Ace Kryckor bandage Addera Visa fler instruktioner
behandling
1

avgöra hur allvarlig den ljumsken stammen är. Ljumskskador är graderade 1, 2, och 3 i fråga om att svårighetsgrad. Grad 1 är liten, är 2 måttlig och 3 är svår. Kontrollera för smärtintensitet, skärpning av ljumsken muskler, blåmärken och svullnad, klumpar, och oförmågan att kontrahera musklerna inåt. Om du misstänker att en grad 3 skada, se en läkare.
2

Rest ljumsken genom att hålla bort dina fötter och använder kryckor om du behöver flytta runt.
3

Ice området med hjälp av en kall pack insvept i en handduk, gör det för 20-minuters intervall flera gånger under dagen.
4

Komprimera området av skadan genom att linda in den i ett Ess bandage, håller musklerna på plats.
5

Höj benet genom att placera en kudde under låret. Detta förhindrar svullnad och blåmärken i ljumskarna.
6

Sträck ljumsken lätt över tiden. Sträck inte ljumsken under de första 48 timmarna av återhämtning eftersom det kan förvärra skadan. Om du har en klass 1 skada du kan försöka lätt stretching i ljumsken med hjälp av en träningspartner. Om du misstänker att en klass 2 eller 3 skada, kolla med din läkare om du behöver en sjukgymnast för rehabilitering.