Hur man behandlar en muskel tår i Back

En sönderriven ryggmuskeln kan vara resultatet av en olycka eller blås. Du kan också riva en ryggmuskeln genom att inte sträcka ordentligt och över-utöva själv. Muscle tårar kan variera från 5 procent av muskeln slets i en tår som sträcker sig över hela bredden av en muskel. Medan en läkare kanske kan berätta omfattningen av din skada, kommer återhämtningen att vara upp till dig. Genom att vila och arbeta för att bygga upp din rygg muskler, kan du hjälpa till att snabba sitt helande. Saker du behöver
Anti-inflammatoriska mediciner
Visa fler instruktioner
1

Ta en anti-inflammatorisk medicin, såsom en NSAID (ibuprofen eller naproxen), enligt anvisningar av märkningen. Detta kommer att hjälpa till att få ner någon svullnad som omger muskelbristning. För svåra tårar, kan din läkare förskriva receptbelagda muskel relaxers, men inte alla muskel tårar kommer att kräva sådana läkemedel.
2

När han inte arbetar för att bygga dina muskler tillbaka upp --- och särskilt om din skada är senaste --- vila ryggen så mycket som möjligt, och undvika all verksamhet som skadar eller förvärra muskelbristning.
3

Motion ryggen. Genom att utöva, stärker du musklerna och hjälpa den att läka. Besök en sjukgymnast eller en personlig tränare för flera sessioner, som behövs. Hon kommer att kunna hjälpa dig att välja övningar som hjälper istället för skada den drabbade muskeln. När du tar dig tid att bygga upp dina muskler, är du mindre risk att riva samma muskel igen.
4

Vänta en lämplig tid innan du går tillbaka till en normal träning rutin och lyfta tunga föremål . Det är normalt för en sönderriven muskel att ta en månad att läka.