Hur man behandlar en stukad fotled

En stukad fotled kan hända när som helst och var som helst - speciellt när sport är inblandad - eftersom en stukad fotled är den vanligaste sport skada. Även om det finns värre skador än en stukad fotled - det bör ändå tas på allvar. Tidig behandling kan påskynda återhämtningen. Bara hålla i minnet att de flesta skador läka naturligt över tid, så ha tålamod. Om ditt tillstånd inte förbättras inom en vecka, boka en tid med din läkare eftersom en mer aggressiv behandling kan behövas. Det är alltid bättre att se en läkare med någon typ av skada för att hindra den från att bli ett allvarligt tillstånd. Här kommer jag att ge några tips om hur man kan behandla en stukad fotled. Saker du behöver
Splint
Brace
Plåster
Ice Pack Review Rest
Kryckor
ess wrap
Visa fler instruktioner
1

Skydda din fotled, det är bara sunt förnuft. Genom att gå på det du kommer bara agitera det mer. Du kan minska svullnad och skydda det från ytterligare skada genom att använda en wrap, stödbandage eller skena för att immobilisera det.
2

Rest din vrist. Håll upp dina fötter så mycket som möjligt. Om du känner att du behöver för att få in din dagliga motion, prova simning eller cykling, men kom bara ihåg att om din fotled gör ont även lite du bör sluta innan tillståndet värre
3.

Lägg ut en kylklamp på stukad fotled, vilket kommer att minska svullnad och ge viss tillfällig lättnad. Placera is på din fotled i 15 till 20 minuter flera gånger om dagen. Kom bara ihåg att aldrig is längre än 10 minuter. Om svullnaden blir värre och det finns smärta bör du se din läkare omedelbart.
4

Höj din vrist. Du kan ställa din säng med ett par kuddar att vila foten på. Detta kommer att bidra till att minska svullnad samt hjälpa cirkulera blodflödet till din vrist.
5

Komprimera din vrist när det inte är förhöjd. Ett ess wrap kan fungera bra för lätta kompression. Om möjligt, ha skor i stället för flip flops för bättre stöd.