Hur man behandlar en trånga muskel

muskelkramp är en av de vanligaste klagomålen. Det kan drabba vem som helst från skrivbord arbetare till maratonlöpare, och kan variera från lindriga besvär till förlamande smärta. Lyckligtvis, om du tar ett aktivt förhållningssätt till behandling, kan du minimera obehaget och gå tillbaka till vad du gjorde. Läs vidare för att lära sig hur man behandlar en trånga muskel. Saker du behöver
Ice
Varmvatten väska
Dusch
aktuell kräm
Aspirin
, Vatten
Visa fler instruktioner
1

gnugga muskeln. För de flesta muskelkramp, helt enkelt hitta knuten och gnugga det kommer att göra susen.
2

Ice muskeln. Holding en påse med is mot en trånga muskel kan vara mycket effektivt för att förhindra eller minska svullnad - särskilt omedelbart efter kramper
3

Applicera värme.. Ta en varm dusch eller sätta en varmvatten väska mot kramp. Använd så mycket värme som du kan bekvämt stå.
4

Ta en aspirin. Aspirin är ett anti-inflammatoriskt läkemedel, så det är ganska bra på att behandla muskelinflammation.
5

Stretch. Börjar långsamt, försiktigt tänja muskeln så långt du kan.
6

Drick mycket vätska. Muskelkramp kan orsakas av uttorkning, så ibland helt enkelt återfuktande kan hjälpa en hel del.
7

Använd ett balsam på muskeln. En utvärtes behandlingar såsom Icy Hot, Tiger Balm eller Bengay kommer att bidra till att lindra smärtan och mjuka upp musklerna.