Hur man behandlar en vrickning Med RICE Technique

stukningar är en smärtsam skada som måste behandlas så snart som möjligt efter skadan inträffar . Tidig behandling av vrickning leder till snabbare återhämtning tid och minimal kvarvarande smärta. Minns RICE teknik för att starta vrickning behandlingen på rätt sätt . Instruktioner
1

Rest skadan upp till tre dagar . Utsätt inte för mycket press på skadade området tills smärta och svullnad avtar .
2

Ice skadan i de första 15 minuterna efter incidenten inträffade . Fukta en handduk och linda den runt skadade området . Placera is ovanpå fuktig handduk i 10 till 20 minuter. Ta bort is i 30 till 45 minuter . Upprepa isbildning cykel för de kommande tre dagarna .
3

Komprimera det skadade området med ett bandage wrap att konsekvent tillämpa varsam , men fast tryck . Behåll bandaget på området tills svullnaden försvinner . Börja linda bandaget några inches nedanför skadan till några inches om skadan . Om man känner sig pirrig i tår eller fingrar , kan cirkulationen vara begränsad . Packa om skadan , bara inte lika hårt som förut .
4

Höj det skadade området ovanför hjärtat nivå för att hålla svullnaden nere i upp till tre dagar . Om skadan är på benet , försök att hålla den skadade kroppsdelen upphöjd över höften . Elevation minskar också smärtan av vrickning .