Hur man behandlar en ökad aptit

Fetma är en epidemi i USA. Miljoner amerikaner är överviktiga, och många av de amerikaner är barn. Den mat vi äter och den livsstil vi väljer är alla skyldiga. När du äter och äter och äter, börjar din aptit att öka. När du bestämmer att det är dags att gå ner i vikt, men inte din aptit inte automatiskt följa efter. En stor aptit är undergången för många dieter. Hur kan du styra en ökad aptit? Det finns några enkla saker du kan göra för att hantera och kontrollera din omättlig aptit. Följ dessa steg för att uppnå och bibehålla en hälsosam vikt och aptit. Saker du behöver
matar vatten
fulla av fiber
Visa fler instruktioner
1

Drick mycket vatten. Rent vatten innehåller inga kalorier, men denna vätska kan fortfarande undertrycka din aptit. Om din aptit som ringer och det är inte dags att äta, ta ett stort glas vatten. Det kommer att fylla din mage och lura kroppen att tro att du är nöjd.
2

Fixa själv en frukost som innehåller protein. Det finns två nycklar till detta steg: frukost och protein. Du måste äta frukost varje dag. Detta hindrar dig från att äta till lunch. Du måste också äta en portion protein vid frukost varje dag. Protein stannar i magen längre och gör att du känner dig full längre.
3

Flytta din kropp utanför. En av de främsta anledningarna till att människor drabbas av en ökad aptit är stress. De äter mer än när de känner tyngden av en deadline eller en misslyckad relation på sina axlar. Ta en daglig promenad utomhus. Övningen tillsammans med solen kommer att bidra till att lindra din stress och minska din aptit.
4

Ät mindre måltider varje 3-4 timmar. Ju mindre hungrig du känner under dagen, desto mindre kommer du att äta när det blir dags för en måltid. Ät mindre, 400 kalorier måltider varje 3-4 timmar. Detta kommer att hjälpa till att behandla din ökad aptit.
5

Ät mycket fiberrik mat som fullkornsbröd och pasta, äpplen och baljväxter. Fiber är ett fyllmedel. Det bulks upp i magen och fäster sig till andra livsmedel medan det färdas genom mag-tarmkanalen. Eftersom fiber bulk i magen, dämpar det aptiten.