Hur man behandlar en öm hälsenan

Hälsenan ligger längs sidan av foten, och är den största senan i människokroppen. Senan är också en av de vanligaste platserna för skador, och Achilles tendinit, en skada som uppstår när hälsenan är ansträngd, står för 11 procent av alla aktiva skador, enligt Sports Injury Clinic. Även skador på hälsenan kan vara smärtsamt, kan enkla hemvård rutiner minimerar smärta och obehag. Saker du behöver
stödjande skor
Ice Pack Review Handduk
smärtstillande
Doctor
Visa fler instruktioner
behandla en öm hälsenan

1

flesta fall av ömma eller trasiga hälsenor är milda med måttliga symtom, men det är viktigt att se en läkare och avgöra hur allvarlig din sjukdom. För mer allvarliga fall, kan en läkare ordinera starka smärtstillande eller anti-inflammatorisk medicin. Under extrema förhållanden kan en patient behöva se en sjukgymnast eller utföra styrkeövningar. För att lindra smärta och obehag, is senan dagliga
2

. Vira en kylklamp i en handduk och tryck på senan i 20 minuter, ta sedan bort det i 20 minuter, en timme. Var noga med att linda isen i en handduk, isen bör inte appliceras direkt på skadan
3

Patienterna bör vila i 10 till 12 timmar per dag för att senan att läka.. Avstå från all ansträngande fysisk aktivitet som kan förvärra senan, inklusive löpning, promenader och gå i trappor.
4

Investera i ett par bekväma, stödjande skor och slitage under och efter skadan för att stödja foten medan det läker och att förebygga framtida skador på hälsenan. Skor bör ha bra stöd för hålfoten och massor av dämpning. Ytterligare sko implantat kan köpas för att dämpa fötter.
5

Ta smärtstillande dagligen tills symptomen avtar. För mer allvarliga fall av Achilles tendinit eller skador på hälsenan, kan en läkare ordinera starkare smärtstillande. Följ doseringen just för att lindra obehag och inflammation.