Hur man behandlar folatbrist

Efter diagnosen en folatbrist, är läkaren sannolikt att göra flera rekommendationer för behandling av tillståndet. Vissa kommer att vara breda former av behandling som är avsedd för alla som är i övrigt frisk. I andra fall kan existerande hälsotillstånd kräver specifika metoder för att hantera och slutligen korrigera bristen på tillräckligt med folat eller folsyra i kroppen. De goda nyheterna är att det finns enkla behandlingar som kan korrigera situationen i en kort tidsperiod. Instruktioner
1

Tänk medicinering. Detta är en gemensam strategi när en graviditet eller någon annan faktor som påverkar östrogen nivåer är närvarande tillsammans med bristen. De receptbelagda läkemedel, ibland i form av skott, kan hjälpa till att rätta till situationen utan att komplicera eventuella andra hälsofrågor.
2

göra några livsstilsförändringar. Detta kommer att innebära att eliminera ämnen och vanor som har gjort folatbrist möjligt. Om du röker eller använder tobak i någon form, sluta omedelbart. Minimera eller eliminera alkoholdrycker från daglig konsumtion. Användningen av illegala substanser kan också ofta tömma kroppen på viktiga näringsämnen, inklusive folat. Bryta dessa vanor liksom.
3

Förnya den dagliga kosten. Detta innebär bland annat mer av vissa livsmedel och mycket mindre av andra. Gröna bladgrönsaker är en stor källa till folsyra. Inkludera grönkål, rovor och collards i dina måltider. Satsa på fullkorn bröd snarare än blekt vitt bröd. Böngroddar kommer att lägga intresse för en trädgård sallad och även bidra till att öka din folatintag. Sojaprodukter, speciellt sojabönor, är en välsmakande alternativ. Ägg och yoghurt är också snabba och enkla sätt att öka låga folat nivåer i kroppen.
4

Tänk kosttillskott. Folat eller folsyra ofta ingår i multivitamin formler. Dessutom kommer B-komplex tillskott inkluderar folat, som också är känd som vitamin B9. Som ett alternativ till vitamintillskott, det finns också örter som Slippery Elm, Peppermint, Ginseng och Berberis som kan ge rättvisa källor till folat.
5

Skär ner på stressnivån. Stress tär ett antal näringsämnen i kroppen, med folat vara bland dem. Hitta kreativa sätt att hantera stress som inte kan undvikas, samtidigt som eliminerar källor till stress som inte är väsentliga för att behålla din livskvalitet.