Hur man behandlar förlossningsdepression Utan Antidepressiva

Det sista någon kvinna vill när de ammar är att behöva ta ett receptbelagt läkemedel som skulle kunna skada deras nyfödda. Tyvärr, när en kvinna får förlossningsdepression, kan deras hälsa vara i fara om de inte tar någonting för det. Det finns en annan val för dessa kvinnor. Följande steg visar dig hur du hanterar din depression naturligt så att du kommer att kunna fortsätta amma utan att riskera din hälsa eller hälsan hos din nyfödda. I själva verket kan dessa förslag göras även om du inte är deprimerad för att hålla din kropp mår bäst att det kan. Instruktioner
1

Prova att ändra din kost. Eliminera matallergens, bearbetade livsmedel och konstgjorda sockerarter att starta. Prova att köpa mer ekologiska livsmedel. Lägg en massa frukt och grönsaker, magert kött och fullkornsprodukter.
2

Få massor av omega-3 fettsyror. Dessa är hälsosamma fetter som finns i fisk och några ägg. Du kan även ta dem i form av ett piller. Din hjärna är faktiskt består av dessa fetter.
3

Se till att du får tillräckliga mängder av alla vitaminer, speciellt B-12, B-6 och folsyra. Vitaminer är oerhört viktigt att hålla kroppen vid god hälsa.
4

Motion aerobt 4 till 5 gånger i veckan i minst 30 minuter varje gång. Motion är inte bara hälsosamt, men det släpper naturliga kemikalier som kan hjälpa dig att hantera förlossningsdepression. Några av dessa kemikalier är serotonin, dopamin och endorfiner. Serotonin finns i många anti-depressiva och är känd för att påverka humöret. Dopamin har visats påverka lycka. Endorfiner är kroppens naturliga smärtstillande medel.
5

Prata med en kurator. Ibland behöver man bara någon att prata med som förstår vad du går igenom. Prata om dina problem verkligen bidra till att lindra en del av vikten sätta på dina axlar. Efter att ha fött barn, många saker förändras och det är okej att dela dina känslor av stress och oro.