Hur man behandlar förstoppning effektivt

Uppleva förstoppning är mycket obehagligt. När du har förstoppning, kommer dagarna går, och det finns inga tarmrörelser. Det finns vissa faktorer som bidrar till förstoppning. Det viktigaste är din kost. Ändringar kan göras i din livsstil för att undvika effekterna av förstoppning. Saker du behöver
Fiberrik Gott diet
vatten
Motion
Prune
Visa fler instruktioner
1

att slippa ta itu med förstoppning, bör du äta en kost som är rik på fibrer. Fiber-rika livsmedel innehålla, spenat, bönor, bananer och katrinplommon. Att äta katrinplommon är särskilt effektivt för att lindra förstoppning. Var försiktig så att du inte äter för mycket. Undvik mat som innehåller mycket fett och socker.
2

Drick mycket vatten varje dag för att hjälpa tarmrörelserna. Dessutom dricker massor av färska fruktjuicer. Dricka en kopp varmt vatten, kan ibland hjälpa till att lindra obehag och mjuka upp avföringen. Addera 3

Graviditet kan också orsaka förstoppning. Under graviditeten finns det en ökning av progesteron, som orsakar de intestinal muskler att slappna av. Drick minst åtta glas vatten varje dag. Ät en fiberrik kost, inklusive massor av frukt och grönsaker. Ät papaya att hålla din avföring gratis.
4

Motion kan hjälpa till att förhindra förstoppning. Avsätt en tid varje dag för att utföra din träning. Övningarna kan vara så enkelt som rask promenad eller joggning.
5

några helt av järntillskott kan orsaka förstoppning. Om du upplever förstoppning när du använder ett visst märke av järntabletter, avbryta och använda ett annat märke. Addera