Hur man behandlar förstoppning hos vuxna

Förstoppning hos vuxna orsakar oregelbundna tarmrörelser, smärta under tarmrörelserna och hård avföring, enligt American Academy of Family Physicians. Ibland förstoppad vuxna kan vara oförmögen att passera avföring alls. Obehandlad förstoppning kan leda till hemorrojder, fekalom och ändtarmsframfall. Lyckligtvis kan de flesta fall av förstoppning hos vuxna behandlas hemma med kost och livsstil förändringar. Saker du behöver
fiber tillägg Over-the-counter laxermedel eller avföring mjukgörare
Visa fler instruktioner
Hur man behandlar förstoppning hos vuxna
1

Öka ditt vätskeintag till minst 64 oz. varje dag. Vatten är det perfekta valet, men fruktjuicer är också effektivt vid behandling av förstoppning hos vuxna. Om du redan dricker 64 oz. av vätska varje dag, öka intaget till minst 80 oz.
2

Ät en balanserad kost, och undvika att äta livsmedel som är kända för att orsaka förstoppning hos vuxna, såsom ost och kött. Glass och förädlade livsmedel kan också orsaka förstoppning hos vuxna, enligt Mayo Clinic.
3

Ta en fiber tillägg, och öka ditt intag av fiberrika livsmedel. Fullkornsbröd, bönor, linser, fiberrika flingor, kli, linfrö, fikon, katrinplommon och aprikoser är alla höga i fiber och kan hjälpa till att lindra förstoppning hos vuxna.
4

Motion minst 30 minuter varje dag. Regelbunden aktivitet underlättar matsmältningen och främjar tarm regelbundenhet. Promenader och simning är bra verksamhet som de flesta människor kan säkert lägga till sin dagliga rutin.
5

Minska ditt intag av järn och kalcium, särskilt om du tar kosttillskott för dessa mineraler. Mineralämnen orsakar ofta förstoppning hos vuxna, som kan andra läkemedel, såsom diuretika, narkotika, antacida och vissa läkemedel mot hjärtsjukdomar. Aldrig avbryta alla tillägg eller medicinering utan att tala med din läkare först.
6

ta laxermedel eller annan medicin för att behandla förstoppning hos vuxna, med din läkares tillstånd. Långvarig användning av laxermedel kan leda till uttorkning och andra komplikationer, och kan göra förstoppning värre med tiden, enligt American Academy of Family Physicians. Laxermedel bör användas för kortvarig lindring endast.