Borsta tänderna regelbundet. Det låter självklart, men den enkla handlingen att borsta - två gånger om dagen minst och helst efter varje måltid - är det bästa sättet att behandla gingivit. Fokus på kanten av tandköttet när du borstar och använder försiktiga rörelser med mjuk borst för att ta bort plack och andra livsmedel uppbyggd.
2
Floss efter varje tandborstning. Tandtråd tar bort matrester från platser där en tandborste inte kan nå och är en absolut nödvändig för att främja förbättrad munhygien. Det bör vara en regelbunden del av din rutin, som används så ofta som du borstar.
3
Skölj med stark munvatten vid slutet av varje borstning. Det kommer att döda bakterier och slå tillbaka de bakterier som orsakar gingivit, samt gör din andedräkt luktar bra. Det är ingen tillfällighet att dålig andedräkt är ett av symptomen på tandköttsinflammation. Leta efter munvatten som Listerine, som innehåller starka antibakteriella element, inte bara de som förbättrar din andedräkt (se Resources nedan).
4
Massage tandköttet med fingrarna. Placera tummen på tandköttet bakom tänderna och pekfingret på de synliga tandköttet ovanför tänderna, och sedan gnugga tandköttet försiktigt. Detta främjar blodflödet till tandköttet, vilket kommer att förbättra deras förmåga att slå tillbaka sjukdomen.
5
Borsta tänderna med lite bakpulver. Bakpulver förbättrar munhygien genom att döda bakterier i munnen, och dess milda slipmedel kvalitet polerar tänderna. Du kan gnida lite längs kanten av tandköttet och sedan borsta som vanligt.
6
Ta gott om kalcium och vitamin C. Kalcium hjälper styrka ben (inklusive tänder), medan C-vitamin förbättrar hälsa i tandköttet. Mjölk och juice finns enkla sätt att få dessa vitaminer, men du kan ta dem i tablettform också.
7
Ät minst en rå grönsak en dag. Morötter och selleri främjar bättre hälsa och även hjälpa till att rengöra tänderna och ta bort uppbyggd från tandköttet.
Upphovsrätt © Liv och hälsa