Hur man behandlar hyperlipidemi

Hyperlipidemia betyder att det är för mycket fett (även känd som lipider) i blodet. Dessa fetter består av HDL och LDL-kolesterol tillsammans med triglycerider. Medan en viss mängd är nödvändig, när för mycket ackumuleras risken för sjukdomar som hjärtinfarkt och stroke ökar. Det rekommenderas LDL bör vara mindre än 130 mg /dL, och HDL är hjärtat friskt när det är över 40 mg /dL för män och 50 mg /dL för kvinnor. Det är också tillrådligt att triglycerider ligga under 200 mg /dL. Total kolesterol bör vara under 200 mg /dl.The goda nyheten är att livsstilsförändringar ofta kan förbättra din lipid profil, vilket dessa siffror tillbaka till ett acceptabelt intervall. Ändringar inkluderar viktminskning, motion, kostförändringar och rökstopp. När dessa insatser är inte tillräckligt, flera olika typer av läkemedel finns tillgängliga. Saker du behöver
resultat blodprov för HDL, LDL och triglycerider
BMI diagram (tillgänglig på flera webbplatser och från din primära vårdgivare)
Visa fler instruktioner
1

Skär ner på mat som ökar LDL och triglycerider. Minska mättat fett, som finns i kött och mejeriprodukter med högre fetthalt. Satsa istället för magert kött utan skinn, låg fetthalt eller skumma mjölk och ost. Dagliga fettintaget bör stanna runt 25 till 35 procent av den totala kalorier. Övervaka ditt kolesterol från livsmedel och försöka ta in mindre än 200 mg per dag. Håll ett öga på kolhydrater också, eftersom överskott stärkelserika eller socker-lastad livsmedel höjer triglycerider.
2

Lägg livsmedel som sänker LDL och triglycerider. Leta efter livsmedel som innehåller substanser som kallas växt fytosteroler, som hjälper till att blockera en del av LDL som normalt tas in med vad du äter. Dessa inkluderar sesamfrön, majs och soja samt berikade produkter, t.ex. vissa typer av margarin och salladsdressing. Sikta på 10 till 25 gram av lösliga fibrer dagligen (finns i havregryn, bönor och nötter) som detta fungerar också för att minska båda typerna av lipider.
3

Gör en punkt att konsumera fett som är bra för HDL produktion. HDL är mest önskvärda 40mg/dL och spelar en roll i att bära extra LDL till levern för bortskaffande. Dessa "bra" fetter innehåller kallt vatten fisk, som lax, sardiner och makrill, som är fleromättade. Också användbart för HDL är enkelomättade fetter (MUFAs) finns i livsmedel som olivolja, nötter och avokado.
4

Titta på skalan. Övervikt bidrar till en minskning av HDL och en ökning av LDL. Av särskilt intresse är visceralt fett, det slag som samlas runt mitten, eftersom detta är en annan känd riskfaktor för hjärtsjukdom. Om du inte känner till ditt body mass index (BMI), vilket är ett mått på vikt i förhållande till längd, lära sig det för att avgöra om din vikt är på en hälsosam nivå. Triglycerider lagras i kroppsfettet så mindre fett du har, desto lägre blir dina nivåer.
5

öka din fysiska aktivitet. Genom att utöva minst 30 minuter om dagen kan du öka din HDL. Den ökade efterfrågan på dina muskler kommer att tillåta triglycerider för att användas som energi. Det hjälper också till med viktminskning, ett måste för triglycerid förvaltning. Alternativ finns för alla fitness nivåer, och promenader är ett bra sätt att komma igång.
6

Sluta röka och undvika passiv rökning. Tobaksrök kan sänka HDL och höjer triglycerider. Det kommer också att göra övningen svårare på grund av minskad lungfunktion. Om du har möjlighet att göra denna förändring, kommer det att minska risken för flera hälsoproblem.
7 p Om dessa åtgärder inte är tillräckligt, får en grundlig utvärdering från din vårdgivare. Vissa genetiska samt underliggande kroniska sjukdomstillstånd kan bidra till hyperlipidemi. Mediciner som finns tillgängliga inkluderar statiner, läkemedel som förhindrar lipid reabsorbtion från galla, niacin och fibrater syror. Varje kommer med risker och fördelar, så diskutera vidare med en läkare eller sjuksköterska.