Hur man behandlar ischiasnerven smärta

Den ischiasnerven löper från skinkorna ner på baksidan av benet. Om du har på något sätt störd nerven, såsom med ett diskbråck, eller bara sova i en obekväm position, kan du känna smärta som följer nerven banan. Ischiasnerven smärta (kallas ischias) kan vara handikappande för vissa människor, medan bara irriterande för andra. Smärtstillande och motion är oftast allt som behövs för att behandla mindre ischiasnerven smärta, medan svårare fall kan kräva sjukgymnastik eller kirurgi. Saker du behöver
kylklamp
värmedyna
Smärtstillande
Cykel
Baddräkt
sjukgymnast
Visa fler instruktioner
1 < p> Minska inflammation i ischiasnerven genom isbildning området. Använd en kylklamp i 15 minuter upp till tre gånger om dagen. Om du inte har en kylklamp, linda ett paket med frysta grönsaker i en handduk.
2

Behandla din ischiasnerven smärta med värme efter att du har iskallt området under två dagar. En värmedyna på låg inställning kan bidra till att minska dina besvär utan risk för brännskador.
3

Ta ett smärtstillande förutom att använda aktuella antiinflammatoriska metoder. Acetylsalicylsyra, ibuprofen och paracetamol finns i over-the-counter styrkor utan recept och kan ta udden av mindre smärta. Tala med din läkare om starkare mediciner om du fortfarande upplever obehag.
4

Övning för att behandla din ischias. Sträck försiktigt röra golvet utan studsande och håll stretch i 30 sekunder. Cykling och simning kan också vara effektiva sätt att lindra din ischiasnerven smärta.
5

få en remiss till en sjukgymnast om regelbunden motion inte hjälper ditt tillstånd. En sjukgymnast kan bedöma din situation och lära dig sträcker för att minska din smärta. American Physical Therapy Association katalogen innehåller namnen på terapeuter i varje stat (se Resurser).