Hur man behandlar juvenil reumatoid artrit med motion

För barn med juvenil reumatoid artrit, är en noggrant utformad träningsplan avgörande för deras välbefinnande. Motion upprätthåller flexibla fogar, bygger starka muskler, ökar uthålligheten och förbättrar kondition. När träningen blir en del av barnets vardag, är fördelarna maximeras. Saker du behöver
Fysisk
terapeut
Visa fler instruktioner
1

värma upp lederna. Ansök värmebehandling för att minska stelhet som orsakats av juvenil reumatoid artrit. Använd värme förpackningar eller en varm dusch eller bad.
2

Börja med rörelseomfång övningar. Arbete lederna som drabbas värst av juvenil reumatoid artrit. Utvidga dem till sin normala förmåga. Gör huvud svängar, framåt räckvidder arm, böjar armbåge och knä hissar.
3

Öka upprepningar gradvis. Gör detta tills femton minuters motion blir lätt. Då är det dags att lägga till övningar muskelstärkande. Har dessa varannan dag. Starka muskler ta stammen bort av lederna vid juvenil reumatoid artrit.
4

Utför isometriska övningar. Dessa stärker musklerna utan att röra lederna. Exempel inkluderar övningar som spända musklerna i skinkorna och de stora musklerna på framsidan av låren.
5

Lägg isotoniska övningar. Dessa stärker musklerna genom att flytta lederna. Ett vanligt exempel är den sittande benlyft. Detta bygger lårmuskeln. För att göra detta arbete, höjer benet tills knäet är rakt och benet är horisontell.
6

Introducera hjärt övningar. Dessa sätter hjärta, lungor och blodkärl att arbeta och bygga starka muskler. Välj övningar som inte kommer att sätta en hel del stress på lederna. Exempel inkluderar simning, cykling och raska promenader. Arbeta upp till en 30 minuters session tre eller fyra gånger per vecka. Addera