Ät en hälsosam diet med låg fetthalt och full av färska frukter och grönsaker. Det viktigaste elementet i varje naturmedicin behandling är en hälsosam kost som innehåller alla vitaminer och mineraler kroppen behöver för att upprätthålla balansen. Undvik animaliska produkter, hydrerade oljor och färdigförpackade livsmedel för att eliminera ohälsosamma fetter som orsakar kolesterolnivåer att stiga.
2
Minska risken för högt kolesterol genom att öka ditt intag av fiber. Lägg mer fullkorn i din kost samt fiberrika frukter och grönsaker. God mat källor till fiber inkluderar havregryn, bönor, äpplen, avokado, hallon, grönkål och sojabönor.
3
Lägg sojaprotein till din diet för att naturligt minska och förebygga kolesterol byggs upp i blodet. Äta mer tofu, soja yoghurt eller lägga pulver sojaprotein till din mat eller dryck kan vara ett enkelt och affektiv sätt att lägga mer sojaprotein till din diet.
4
Ta vitlök kompletterar eller lägga till mer färsk vitlök till din diet. Vitlök kan hjälpa till att sänka kolesterolet och förhindrar åderförkalkning, vilket minskar risken för åderförkalkning. Om du väljer att ta vitlök kosttillskott, vara säker på att de har en stark lukt för korrekt effektivitet.
5
Drick grönt te dagligen, som inte bara förser kroppen med viktiga vitaminer och mineraler, men det hjälper i fettförbränning och minskar kolesterol naturligt och effektivt. Grönt te är den perfekta naturmedicin som det sänker blodtrycket, förhindrar blodproppar, upprätthåller njure hälsa och hjälper till att skydda kroppen från cancerframkallande fria radikaler.
6
Få mycket motion för att höja nivåerna av goda kolesterolet och eliminera skadlig dåliga kolesterolet.
Upphovsrätt © Liv och hälsa