Hur man behandlar krascha Trötthet

krascha trötthet är ett försvagande tillstånd som vanligtvis förknippas med klimakteriet. Kroppen känns helt utmattad även utan fysisk ansträngning. Den utmattning kan inte hjälpas genom att sova eller äta, och kan orsaka en brist på aptit och koncentration samt depression och irritabilitet. Krascha trötthet tros vara orsakad av hormonella förändringar kvinnor genomgår under klimakteriet. Framgångsrik behandling innebär vanligen en blandning av livsstilsförändringar och läkemedel. Instruktioner
1

Lär en avslappningsövning, såsom meditation eller yoga. Detta bör regelbundet praktiseras för att hålla andningen i en långsam, uppfriskande takt, och att slappna av muskler och leder. Till en rutin att gå till sängs och vakna upp samtidigt köpa 2

Stick. Detta kommer att hjälpa dig att skapa en sovande rutin och kommer också att bidra till att förhindra dig från att spendera alltför länge i sängen.
3

Kontrollera din kost. Se till att du äter minst två timmar innan du går till sängs, så att din mage att börja smälta maten. För att hjälpa till att bekämpa trötthet, äter ett utbud av färska frukter och grönsaker, samt livsmedel som mandel, fikon och dadlar.
4

Klipp ut beroendeframkallande ämnen som alkohol, nikotin och koffein. Dessa kan alla påverka sömnen och gör trötthet värre.
5

Forskning alternativa behandlingar såsom massage, aromaterapi och akupunktur. Diskutera dina idéer med din läkare och be om rekommendationer. Se till att du bara får behandling från en certifierad person. Din lokala hälso-styrelsen bör ha en förteckning över registrerade proffs.
6

Tala med din läkare om eventuell medicinering. Hormonbehandling, eller HRT, är en vanligt förskrivna läkemedel för kraschar trötthet. Du kan också förskrivas sömn stöd. Alla mediciner har biverkningar. Dessa bör vara helt diskuteras med din läkare så att du kan fatta ett välgrundat beslut. Konsultera en alternativ hälsa för att diskutera andra möjliga åtgärder
7

. Det finns vanligtvis två typer av föreslagna örter: fytoöstrogen, som innehåller växt östrogen, och icke-östrogen örter som stimulerar dina körtlar som hjälper dig att producera mer östrogen naturligt. Alternativa lösningar kan också ge biverkningar och interagera med andra läkemedel som du tar.